Wie schafft ihr das nur, soviel zu trinken?

Iverson · Anmeldedatum: 20.09.2005 Beiträge: 293

Ich habe am Mittwoch angefangen, Creablon zu nehmen.

Post Workout und zwar 75g in 500ml Wasser.

Es wird ja gesagt, dass man bei Einnahme solcher Supps sehr viel trinken soll. Ich habe im Internet die Zahl 7 Liter/Tag gelesen. Einer hier im Forum schrieb, dass er pro Tag 10l trinkt.

Wie schafft ihr das nur??!?!?! Sitzt ihr nicht den ganzen Tag aufm Pott? Mehr als 4, vielleicht 5 Liter sind bei mir nicht drin. Embarassed

Mehr krieg ich irgendwie nicht runter!

Ich trinke jeden Tag nach dem Aufstehen 1/2l Wasser, dann 1-2 Gläser Orangensaft mit Wasser (etwa 1/2l). Dann esse ich ein Müsli mit Milch und vielleicht trink ich noch ein wenig Milch (insgesamt 600ml bis 1l)
Den Tag über trink ich immer wieder was, mehr so "schlückchenweise".
Generell vor jeder Mahlzeit einen halben Liter Wasser und während der Mahlzeit auch 1-3 Gläser (~1/2l)
Dann kommt der Creabolin-Shake in 500ml Wasser und etwa 800ml - 1l Milch. Manchmal zwing ich mir nochn Tee rein (~500ml - 1l)

Reicht das? Was würdet ihr empfehlen, wieviel man trinken sollte?

Danke,

I.

FTW · Verfasst am: 04.11.05 | 16:16 Titel:

Minimum generell liegt bei 2-3l plus 250ml pro Viertelstunde Training.

Tagsüber trinke ich auch eher wenig, aber ums Training herum kommen dann schnell mal 2-3l zustande.

skyscraper · Verfasst am: 04.11.05 | 16:31 Titel:

ist bei mir auch so, training so 2-3 liter und sonst versuch ich tagsüber pro stunde einen halben liter zu trinken, geht eigentlich ganz gut, so eine 0,5er selterpulle vom aldi kann man eigentlich immer am mann haben.

@iverson
musst ja auch bedenken dass die die 7-10 liter am tag trinken ganz andere vorraussetzungen und einen anderen bedarf haben, auf stoff muß man mehr trinken!! und das gewicht spielt auch noch eine rolle, jemand mit 75kg braucht weniger als jemand mit 125kg so isses

du wirst wohl auch nur schwer 500g nudeln, 5 eier, dose tonno plus käse und sauce zum mittag essen ohne dabei das würgen zu bekommen so isses

Big-Boy · Anmeldedatum: 23.04.2003 Beiträge: 1022 Wohnort: Gymhausen

1- 1,5 Liter pro 20 kg Körpergewicht sollten es schon sein !

Ich trinke 5-6 Liter und jetzt in der Vorbereitung zur Deutschen Meisterschaft habe ich bis zu 12 Liter getrunken Cool

PS:

skyscraper · Verfasst am: 04.11.05 | 18:48 Titel:

Iverson · Anmeldedatum: 20.09.2005 Beiträge: 293

Skyscraper, du schmeichelst mir, ich wiege exakt 66kg bei 1,79m! Victory!

Süss, wat? ^^ Du hast aber Recht, nach diesem Essen könnte man mich im Krankenhaus abgeben, damit die mir mal den magen auspumpen, den Rest, den ich nicht erbrochen hätte! Cool

Ab jetzt halte ich mich daran, während des Trainings (mehr) zu trinken.Seltsamerweise habe ich oft überhaupt kein Bedürfnis etwas zu trinken, selbst bei intenisvstem Sprint-/Defense-Training (90 Min.) im Basketball trinke ich bei den wenigen Pausen nur wenige "Schlückchen". Schraube locker??

Ich weiß, man sagt, wenn der Durst kommt, ist es schon zu spät, also werd ich mich daran halten in Zukunft. Vielleicht halte ich mich in Zukunft an nicht oder wenig kohlensäurehaltige Getränke. Ich nehme nämlich imemr zum Training eine Flache kohlensäurehaltigen Sprudel mit (0,7l) - vielleicht nicht das Optimum! So nicht!!

Wieder etwas gelernt .. danke, ihr seid knorke! Und tschööööööö!!!!

I.

skyscraper · Verfasst am: 05.11.05 | 00:57 Titel:

na gut, bei 66kg hilft auch mein schönreden nichts Och, komma hier...

kohlensäure ist den mengen net wirklich vorteilhaft, nimm besser welche ohne oder mit wenig, oder schüttel die selter vorher kräftig so isses

de-fortis · Anmeldedatum: 11.08.2005 Beiträge: 20

4-5 Liter über den Tag verteilt sind doch mehr als ausreichend, viel mehr könnte und wollte ich auch nicht trinken. Btw. nimmt der Körper auch über die Nahrung Wasser auf...

de-fortis

benyo51 · Verfasst am: 31.03.06 | 21:17 Titel:

also ca 1,5l Liter pro 20Kg sollten es sein. bei deinem Gewicht wären das 5l

ich mache das so. morgens-mittags 1,5 l. beim Training 3l und dann Abends ca 1,5l. das funktioniert.ist alles ne Gewöhnungssache.

skyscraper · Verfasst am: 01.04.06 | 14:28 Titel:

BamBam · Verfasst am: 01.04.06 | 23:25 Titel:

1,5l pro 20kg halte ich persönlich für etwas viel. 1 Liter tuts auch, dazu noch 1-2 Liter im Training, je nach Schweißentwicklung.

Grüße
BamBam