omega-3 (Lachsöl) während fettarmer diät

Trommelstöckchen · Anmeldedatum: 11.08.2003 Beiträge: 81 Wohnort: Walhalla

ein sonniges hallo an alle,

hat jemand erfahrung mit der supplementierung von lachsölkapseln? befinde mich seit kurzem in der defiphase und habe dem fett den rücken zugekehrt. um den anabolen saft aber nicht ganz den rücken zuzukehren habe ich mir lachsölkapseln besorgt. sind 1.500 bis 2.000 mg auch für sportler ausreichend oder sollte die dosierung höher liegen?
nehme im moment 500mg am morgen vor dem essen, 500mg am mittag zu meinem vitamincocktail um die fettlöslichen Vitamine zu verwerten und eine (500mg) am abend vor dem training. macht das sinn oder gibt es einen besseren ansatz?

arena · Verfasst am: 21.04.04 | 14:41 Titel:

in 500mg kapsel sind ca 30% (steht auf der Verpackung drauf) O3 also 150mg. Außerdem sollte alpha Tocophorol mit beigefügt sein ansonsten 1 * Vit. E Kapsel zur einnahkme ergänzen.

Am Tag sollte man ca 1g O3 zuführen das entspricht ca 6-7 Kapseln.

Als Schema 3*täglich 2St (evtl mit je 1 Vit E kapsel) zu den Mahlzeiten

Trommelstöckchen · Anmeldedatum: 11.08.2003 Beiträge: 81 Wohnort: Walhalla

schnelle antwort Supi

jut, dann werde ich mal die doppelte menge nehmen. vitamin e ist auch mit drin, allerdings nur 5mg pro cap. nehme aber eh noch weiter Vitamin-sups von daher egal.

so long

Big Evil · Verfasst am: 21.04.04 | 16:44 Titel:

Optimale Ergebnisse mit Fischöl erzielt man bei ca. 10g/d (30%).

Trommelstöckchen · Anmeldedatum: 11.08.2003 Beiträge: 81 Wohnort: Walhalla

puh.....
das ist ja 1/3 der packung!! da werde ich ja arm bei Ein wenig Konfus

Big Evil · Verfasst am: 21.04.04 | 19:28 Titel:

Quatsch!

www.kraeuterhaus.de hat 400 Kapseln a 500mg (30%) für 12 Euronen.

Niklas` · Verfasst am: 21.04.04 | 19:57 Titel:

eine frage, was bewirkt die suplementierung mit diesesn kapseln?

Big Evil · Verfasst am: 21.04.04 | 20:33 Titel:

Hehe, frag lieber, was Fischöl NICHT kann

Fischöl ist besonders reichhaltig an EPA und DHA (zwei Extrem nützliche Fettsäuren) und ist in meinen Augen das sinn- und wirkungsvollste Supplement, was man überhaupt nehmen kann.

EPA und DHA werden in der Medizin u.a. eingesetzt bei Rheuma, Diabetes, Herzerkrankungen, zu hohem Blutdruck, Entzündugen, zu hohen Blutfettwerten / zu hohem Cholesterinspiegel, bei Schizophrenie, Morbus Crohn...

Fischöl resensibilisiert die Insulinrezeptoren, was u.a. kurz und bündig ausgedrückt in einer Umgestaltung der Körperzusammensetzung mündet (weniger Körperfett, mehr Muskulatur).

Außerdem wirkt Fischöl antikatabol, was gerade während einer Diät von Wichtigkeit ist.

Google mal ein wenig herum, dann wirst Du noch mindestens 1000 andere positive Effekte des Fischöls kennenlernen.

anfänger · Anmeldedatum: 04.10.2003 Beiträge: 437

@eichhörnchen

wieviel sollte man davon denn nehmen?

und 10 gramm pro tag?? ist das nicht zuviel?

Big Evil · Verfasst am: 21.04.04 | 21:40 Titel:

Ähm sag mal, liest Du überhaupt mit, Anfänger? Irgendwo in diesem Thread ist die Antwort auf Deine Frage versteckt

Und nein, 10g sind nicht zuviel. Zumindest nicht für Leute, die was erwarten

arena · Verfasst am: 21.04.04 | 22:56 Titel:

meinst du 10g netto? oder 10g an Kapseln?

bei 10g netto müßtest du ca 30g kapseln (60St) futtern

Big Evil · Verfasst am: 21.04.04 | 22:59 Titel:

Wenn ich 10g/Tag schreibe und erwähne, dass ich pro Tag 20 Kapseln a 500mg Fischöl zu mir nehme, was meine ich dann wohl

?

Ich nehme Dir das Kopfrechnen ab: 10g Fischöl Cheese

!

arena · Verfasst am: 21.04.04 | 23:02 Titel:

20 * 500mg (das sind aber nur 150mg also 30% von den 500mg O3)

Big Evil · Verfasst am: 21.04.04 | 23:21 Titel:

arena · Verfasst am: 21.04.04 | 23:42 Titel:

ok dann sind es ca 60 Kapseln um effektiv auf 10g zu kommen also 12 E pro Woche - naja Cheese