nur fett und eiweiß?

aggropumper · Anmeldedatum: 28.09.2004 Beiträge: 22

hallo leute,

also ich mache seit ca.1 woche einen neuen ernährungsplan,und der besteht daraus dass ich nur fett und Eiweiß zu mir nehme und überhauptkeine kohlenhydrate,und mir ist aufgefallen das jetzt in den letzten 3 tagen immer abends kopfschmerzen bekomme und heute tut mir sogar der nacken weh und mir ist schwindelig und ich spüre ein leichten druck hinten an den nieren,irgendwie habe ich jetzt das gefühl das es daran liegt das ich nur fett und Eiweiß zu mir nehme und wirklich sehr viel Eiweiß ungefähr alle 2 stunden ein Shake und dazwischen eiweißreiches essen und immer mit fett.Glaubt ihr auch das es an der ernährung liegt oder bilde ich mir da nur was ein und ich bin erkältet oder so,und was haltet ihr überhaupt von dem ernährungsplan.
ach ja und als ich letzten dienstag brust trainiert habe hatte 2tage danach im training (rücken)so einen extremen muskelkater in der brust den ich vorher gar nicht bemerkt hate,und ein freund meinte das dass daran liegt weil ich keine kohlenhydrate in mir und deswegen meine muskulatur geschwächt wäre?

ich bedanke mich schonmal im voraus für jede antwort

zo-lee · Verfasst am: 14.11.04 | 19:19 Titel:

kenn mich zwar mit der ketodiaet net so aus, aber ich glaub so 10-20 gr. solltest schon zu dir nehmen, schon allein wg. den ballaststoffen. des weiteren evtl. auch mal refeed-tage einlegen.
hast du die KHs von heut auf morgen radikal abgesetzt, oder langsam, schrittweise reduziert!?

da wird aber gleich arena was dazu schreiben, der ist ein as, was keto betrifft.

aggropumper · Anmeldedatum: 28.09.2004 Beiträge: 22

ja ich habe sie radikal abgesetzt,das hätte ich wohl besser nicht gemacht Embarassed

zo-lee · Verfasst am: 14.11.04 | 19:23 Titel:

KHs solltest schrittweise reduzieren! dein körper hatt jetzt vermutlich so ne art "schock" bekommen.

vielleicht gehst es nochmal langsam an!?

arena....!?

aggropumper · Anmeldedatum: 28.09.2004 Beiträge: 22

ja zo-lee du hast bestimmt recht das war dumm von mir von heute auf morgen ganz auf kohlenhydrate zu verzichten ich werde mir jetzt gleich mal ein paar reinhauen

arena · Verfasst am: 14.11.04 | 19:38 Titel:

schmerz in der Nierengegend?
zu wenig getrunken?

poste mal genau was du so gegessen hast & wieviel getrunken?

aggropumper · Anmeldedatum: 28.09.2004 Beiträge: 22

hi arena ich schreibe jetzt mal auf was ich gestern gegessen hab.

also: 1.Eiweiß shake mit 2 el wallnußöl

2. 275gr. edamer käse

3. 200 gr. rinderstak

4. eiwiß shake mit 2 el walnußöl

5. 500gr. quark mit 4 el Protein pulver

6. eiweiß shake mit 2 el walnußöl

7. 320gr. rinderstak

8. eiweiß shake mit 2 el walnußöl

9. 200gr. edammer käse

10. eiweiß shake

11. 100gr. edammer käse

so das wars und wieviel ich genau getrunken habe kann ich jetzt leider nicht sagen ich sag mal so ungefähr zu jeder mahlzeit 1-2 glässer cola light oder mineralwasser auser zu den shakes.

so nun was hälts du davon?

arena · Verfasst am: 14.11.04 | 20:45 Titel:

1) zu wenig wasser mind 5Liter
2) zuviel EW&F - bzw wie groß und schwer bist du?
was machst du so dh Büro oder Bau?
wie oft & lange trainierst du /woche & einheit?

skyscraper · Verfasst am: 14.11.04 | 20:48 Titel:

ich glaub ich würde verstopfungen kriegen wenn ich am tag'n halbes kilo käse ess Ein wenig Konfus

aggropumper · Anmeldedatum: 28.09.2004 Beiträge: 22

hi leute,

also ich bin 180 groß und wiege 110kg, zur zeit arbeite ich in einem supermarkt auf 400 euro basis also so 3-4 tage die woche und pro tag 4 stunden,ich trainiere 4 tage in der woche bsp. DI:brust und schultern MI:beine DO: rücken SA:bizeps und trizeps und dann immer so ungefähr zwei stunden lang.

arena · Verfasst am: 14.11.04 | 21:46 Titel:

ich schätze ein ziemlich hoher KF?

2000kcal - 150gF - 150g EW
bei 5 MZ
pro MZ 30g EW 30gF

zb
150g Hähnchenbrust mit 50g Speck dazu 250g Blattsalat

220g Eier (4Stück a 55g) als Rührei dazu 150g Brokkoli

40g EW Pulver + Wasser + 3 EL Öl + 2-3 EL Weizenkleie

130g Rinderhack mit 25g Zwiebeln 150g Spinat

100g Mozarella mit 100g Tomaten & 100g Gurken

bei dir etrwas abgleichen mit den Kalorien

aggropumper · Anmeldedatum: 28.09.2004 Beiträge: 22

hi arena,

danke für dein antwort,ich werde auf jeden fall den plan ändern und so machen wie du es geschrieben hast und auf jeden viel mehr trinken,hab das ganze warscheinlich doch etwas übertrieben Embarassed

danke nochmal an alle die mir geantwortet haben