nur 1 mal in der Woche??

Beanos19 · Anmeldedatum: 07.01.2003 Beiträge: 29

Hi Leute, ich habe mich mit meinem Trainer über den Splitplan unterhalten, er meinte ich sollte jeden Muskel nur einmal in der Woche voll auspowern zB. Montag Brust und Trizeps und 7 Tage später wieder Brust und Bizeps... nur mir kommen 7 Tage bzw. 1 woche viel zu lange vor, kann mir bitte einer sagen wie oft man denn jeden muskel in etwa trainieren sollte um vollen Erfolg zu erzielen?
Danke

Köterplage · Verfasst am: 07.01.03 | 23:57 Titel:

kommt drauf an ob du natural oder auf stoff trainierst... wenn du natural trainierst, ist einmal pro woche vollkommen ausreichend und durchaus ratsam. wenn du stoffst, dann sieht die sache schon etwas anders aus ;)

Beanos19 · Anmeldedatum: 07.01.2003 Beiträge: 29

neee das einzigste was ich nehme ist Creatin. stoffen komm bei mir nich in frage Ich wars nicht

atownrocka · Anmeldedatum: 21.11.2002 Beiträge: 24 Wohnort: Augsburg

also bei Creatin darfst auch öffters denke ich.. :-D oder köter...? :-D

Köterplage · Verfasst am: 21.02.03 | 16:30 Titel:

@breakboy: wenn ich mal einen satz aus deiner signatur zitieren darf!?

s-klasse · Fake Anmeldedatum: 24.12.2002 Beiträge: 876

...aber um auf die ursprüngliche frage zurückzukommen,
würde empfehlen, auch unter Creatin nur jeden muskel
einmal pro woche zu trainieren. dafür aber umso härter. ;)

gruss
s-klasse

atownrocka · Anmeldedatum: 21.11.2002 Beiträge: 24 Wohnort: Augsburg

:-D .......

John Crichton · Verfasst am: 23.02.03 | 12:20 Titel:

da hat ein trainier wirklich ahnung (was ja sonst sehr selten vorkommt

) einmal in der woche den muskel bis aufs limit auslasten reicht völlig, wenn du es richtig machst bist du froh eine woche pause machen zu können ;)

Brad · Anmeldedatum: 26.02.2003 Beiträge: 2

kommt auf die trainings intensität an!

Das kann man so pauschal nicht sagen!

John Crichton · Verfasst am: 26.02.03 | 02:24 Titel:

mit heavy duty high intensity ist eine woche richtig

chrysler · Anmeldedatum: 24.02.2003 Beiträge: 4

also ich finde es immer komisch, dass viele profis und trainer und zeitschriften sagen, man solle jeden muskel nur einmal die woche trainieren, sonst wäre man im übertraining und wächst nicht mehr.

denn genau das mache ich schon seit jahren so, aber viel mehr wachse ich nicht mehr. wenn ich dagegen andere "tiere" sehe, dann frage ich mich immer ob die auch nur jeden muskel einmal die woche trainieren. ich glaubs kaum.
auch die aussage man solle nicht mehr als 45-60 minuten trainieren. wie soll man denn da dann alle muskeln mehrfach die woche schaffen. dazu müsste ich 6 mal die woche für jeweils 2 stunden trainieren und das wäre dann wirklich zu viel und zeitlich nicht zu schaffen.

es gibt soviele unterschiedliche aussagen über training und jeder meint seine wäre die richtige. einen monat steht in einem artikel in der sport revue man solle nur alles einmal die woche machen und dann auch nur 4-6 schwere sätze, einen monat später schreiben sie man solle brust auf jeden fall 2 mal trainieren, und so geht das ständig. in der flex steht, dass arnold die brust 3 oder sogar 4 mal die woche trainiert hätte und sie ist gigantisch geworden. klar, genetik und stoff und so, ich weiss.
aber trotzdem müsste es doch mal eine einigermaßen erfolgsversprechende formel für effektiven und maximalen muskelaufbau für naturals geben. wer soll da noch durchblicken.

ThE TRuCK · Anmeldedatum: 26.02.2003 Beiträge: 3

Ihr dürft net vergessen, dass jeder Körper anders ist und dem entsprechend reagiert...findet für euch den richtigen Weg und haltet euch an Eckpfeiler....zudem zählt 1x in der Woche für einen Muskelreicht...
Rechnet 2 tage bei harten sogar 2-4 tage regeneration ein...doch was nun die meisten vergessen...der muskel braucht auch seine ruhe um zu wachsen...wenn ihr in der zeit des Wachstums trainiert..sprich die restlichen Tage der Woche unterbrecht ihr das Wachstum und der körper muss wieder alles was hat für die anstrengung aufbringen...
so habe ich es gelernt...und ich denke es ist sinnvoll..

gruß
ThE_TRuCK

McKalle · Anmeldedatum: 26.02.2003 Beiträge: 6 Wohnort: Dortmund

ich denke truck hat da absolut recht. so ein forum ist eine super geile sache, allerdings werden auch viele unterschiedliche meinungen vertreten und so einige leute verunsichert weil einfach kaum noch einer selbst probiert. jeder körper reagiert anders, jeder trainiert anders usw. wichtig ist einfach, dass man den für sich richtigen weg findet und dann nach den erfolgen trainiert. irgendwann werden die erfolge sowieso weniger und wenn man dann ohne stoff zuwachs will,dann muss man wieder was ändern und probieren

Neppi · Anmeldedatum: 26.02.2003 Beiträge: 8

also, ich trainiere auch während einer kur nicht öfter als sonst.

einen muskel 2 mal die woche ranzunehmen, geht schon, aber nicht immer. soll heißen, kann man schon mal zwischendurch für 4-6 wochen einschieben. ich mache das dann so, daß ich in schwere und leichte einheiten aufsplitte oder deas training selbst teile. am bsp. brust kann ich es erklären:

brust wird 2 mal die woche trainiert.
in einheit eins mache ich 2 sätze flachbank langhantel, 2 überzüge, 1-2 sätze flachbankfliegende
in einheit 2 mache ich schrägbank kh 2 sätze, barren 2 mal und 1-2 mal schrägbank fliegende.

ode rich mache wie gesagt einaml brust komplett schwer und einmal leicht, soll heißen wh auf 12 raufschrauben und keine intensitätstechniken verwenden.

wie gesagt, ich mache das nur gelegentlich, ständig so zu trasinieren wäre mir zu viel.

mfg neptun

Thug · Anmeldedatum: 14.01.2003 Beiträge: 740 Wohnort: Hannover

1mal die reicht vollkommen! man muss den Muskel einfach genug flexen. AUßERDEM WÄCHST EIN MUSKEL NUR WENN ER GENUG! REGENERATION BEKOMMT. also hart trainieren dann geht das schon. NATURAL POWER