nur 1 mal in der Woche??

ka1sg · Anmeldedatum: 07.02.2003 Beiträge: 131 Wohnort: Karlsruhe

Sorry, so ganz kann ich net zustimmen. 1mal die Woche..
Wenn du Erfolge sehen und spüren willst, solltest Du das schon öfters machen. Vielleicht MO. und FR. Also so, dass immer drei Tage pause dazwischen sind. Das würde ich eher verstehn, aber naja..

Dein trainer wird schon wissen, warum das so sein soll.

"AUßERDEM WÄCHST EIN MUSKEL NUR WENN ER GENUG! REGENERATION BEKOMMT"

Klar, aber erstmal muss er in Anspruch genommen werden und da denke ich eben, dass einmal die Woche zu wenig ist!! Selbst für Natural Power!!

arena · Verfasst am: 20.03.03 | 22:56 Titel:

...und die größe des Muskels spielt auch eine Rolle - je kleiner der Muskel ist desto öfter kan er trainiert werden - der braucht dann aber auch weniger Sätze

zu lange Pause ist auch nicht gut (siehe Superkompensationsmodell)

soph · Anmeldedatum: 02.04.2003 Beiträge: 3

also ich trainier 3 mal die woche immer so 60 min. ich nehm auch Eiweiß also ich mach da jedes mal ein ganzkörper training naja nich ganz aber halt arme beine bauch etc... und so find ich es echt super weil meine muskeln wachsen und wachsen und wachsen =) Gewonnnnnennnn!!!!

yvarex · Verfasst am: 04.04.03 | 08:03 Titel:

luke · Verfasst am: 04.04.03 | 16:00 Titel:

Eine Muskelgruppe ist mit einmaliger Beanspruchung pro Woche vollständig bedient. Natürlich muss die Intensität stimmen. Also richtig harte Sätze mit erzwungenen und allem drum und dran! man muss trainieren als ob es um sein eigenes Leben geht!!!! Erst dann kann man mit der Intensität zufrieden sein und sicher sein eine Woche Pause zu nehmen!!!!!!!!!!!

Beanos19 · Anmeldedatum: 07.01.2003 Beiträge: 29

Das sehe ich genauso wie Luke, ich geh doch nicht 7 mal in der Woche ins Fitnesscenter... selbst dann würde jeder Muskel nur einmal in der Woche trainiert werden, da ich fast jede Muskelgrupe einzeln trainiere, ist dann halt etwas härter aber dafür effektiver. Achja und ka1sg du mit deinem Beitrag, den hättest du dir klemmen können, denn ich kenne genug aus meinem Studio die sehr guten Body haben und auch nur einmal in der Woche den Muskel voll auspowern, denn in erster Linie ist Training da um die Muskeln anzureizen wichtig ist dabei die Ernährung und zum 2. Braucht der Muskel bei richtigem Training 6-7 Tage zur Regeneration, dass merke ich beim Brust tag immer ganz besonders, 3-4 Tage später hab ich immernoch leichten muskelkater. Also was bringt mir dann 2 Mal in der Woche jeden Muskel voll auspowern ??? NeNeNe ist bei Dir vieleicht so, aber das sehen sehr viele so wie ich!

AC · Verfasst am: 09.04.03 | 10:35 Titel:

Wie schon von einigen anderen "besagt" jeder ist anders .... der eine regeneriert schnelle der andere langsam .....
Du sollte NIE die gleiche Muskelgruppe wieder ran nehmen wenn noch Muskelkater drin ist ....... !!
Das sollte die ungefähr als "Maß" deiner Erholungsphase dienen ......

Gr. AC/DC Cool