Diät ja oder nein?

Racke · Anmeldedatum: 04.12.2004 Beiträge: 29

So ich habe mal wieder eine Frage auf dem Herzen, die Suchhilfe konnte mir hier nicht wirklich weiterhelfen. Also ich wiege im Moment zwischen 90 und 92 Kilo bei einem Kf Anteil von ca 12%(Ich bin mir ziemlich sicher das mein Messgerät nicht 100%ig exakt ist. Kann also auch mehr sein.)So richtig betreibe ich bb erst seit 6 Monaten und bin auch sehr zufrieden mit meinen bisherigen Erfolgen. Ich würde nun eigentlich gerne noch ein wenig Fett reduzieren. Ich bin mir aber nicht sicher ob es jetzt schon Sinn macht meine Essgewohnheiten+Training umzustellen oder ob ich lieber noch etwas warten und stabilisieren soll. Ich wäre euch für Tips und Anregungen sehr dankbar.

mfg: Racke

luke · Verfasst am: 17.04.05 | 15:56 Titel:

wie groß bist du?

Racke · Anmeldedatum: 04.12.2004 Beiträge: 29

ich bin 1,85

calli · Anmeldedatum: 26.02.2004 Beiträge: 465 Wohnort: Berlin

Also ich find 12% jetzt nicht unbedingt schlimm, aber es hängt letzendlich davon ab, was DU erreichen willst und in welchem Körper DU stecken willst...

Was meinst Du mit "Essgewohnheiten umstellen"? Falls Du Dich (noch) kopflos quer durch die Regale futterst oder die Bratwurst von Muttern serviert bekommst, dann: Ja es würde Sinn machen, ein oder zwei Augen auf das Essverhalten zu haben, denn spätestens WENN Du abnehmen willst, dann wirst Du das Wissen brauchen, wieviel und was Du essen musst um zuzunehmen/zu bleiben/abzunehmen. Das gleiche gilt auch fürs Training, da kann man gar nicht genug wissen. Aber nach 6 Monaten hast Du da noch Luft ...

Racke · Anmeldedatum: 04.12.2004 Beiträge: 29

Nein also durch die Regale futtern tu ich mich sicher nicht(auch wenn meine Muttter mich wirklich gut bekocht). Essgewohnheiten umstellen war wirklich etwas ungenau. Ich meinte damit , das ich ein koloriendefizit in kauf nehme um etwas Fett zu reduzieren. Schlechte Nahrungsmittel habe ich zum größten Teil schon verbannt. Ich habe eigentlich vor langsam fett abzubauen, wäre nett wenn einige ein paar Tips wie zb viel Eiswasser trinken auf Lager hätten-
Ich bin mir auch nicht sicher ob ich cardio in mein training aufnehmen soll.

mfg Racke

zo-lee · Verfasst am: 17.04.05 | 22:17 Titel:

ich kann hiermit wieder nur auf die SUCHFUNKTION verweisen und um ein bisschen selbständigkeit bitten!
das ist alles hier zig fach nachzulesen!

eiswasser bringt nur minimal was an kalorien!

gib mal in die suchfunktion ein: HIIT, MAT, MELTDOWN, ECA, usw.....

Racke · Anmeldedatum: 04.12.2004 Beiträge: 29

@ zo-lee ja habe mich einigermaßen durchgelesen. Aber meinst du es hätte sinn zb low carb nach so "kurzer trainingszeit" zu betreiben? ich könnte morgen oder übermorgen auch ein paar bilder hochladen wenn das weiterhilft.

gitano · Anmeldedatum: 02.04.2004 Beiträge: 374 Wohnort: circo loco

ja, lad doch mal ein paar biler rauf ... finde persönlich 12% auch nicht schlimm... würde da nicht unbedingt gleich auf Diät gehen .. meine meinung ... mach doch mal ein bisschen HIIT und dann kannst du ja mal schauen was geht ...

arena · Verfasst am: 19.04.05 | 21:00 Titel: Re: Diät ja oder nein?

Racke · Anmeldedatum: 04.12.2004 Beiträge: 29

so erstmal sorry für die verspätete antwort. Hatte vor 2 Tagen ein kleinen Trainingsunfall und bin daher wohl ne Weile ausser Gefecht Heulsuse

. Naja da ich nun eh Zeit habe werde ich mir nun mal eine Kamera besorgen und versuchen heute abend paar Bilder hochzuladen bis dann.

mfg Racke

Racke · Anmeldedatum: 04.12.2004 Beiträge: 29

So ein paar bilder sind in meinem Profil (ich habe keinen Plan vom Posen).
Lob Kriitik sind natürlich erwünscht. Wäre nett wenn vielleicht doch noch mal auf meine eigentliche Frage eingehen könnte.

mfg Racke

arena · Verfasst am: 23.04.05 | 20:03 Titel:

Joa - Blick ist OK, Sonnenbrille auch - die Jacke hängt gut - bestens Cheese

Ok im Ernst:
sieht gut aus - netter Oberarm. Was man noch verbessern kann ein wenig Bauchspeck weg für den 6pack - ansonsten Supi