Ketorezepte

Köterplage · Verfasst am: 21.11.02 | 15:37 Titel: Ketorezepte

Tach zusammen,

mit Lukas vom LowCarbForum haben wir nun einen kompetenten Mann im Hause, der sicherlich das ein oder andere rezept rüberwachsen lässt ;)

wer so lange nicht warten kann, der kann ja schonmal im lowcarbforum vorbeischauen :)

Viel Schpass!

Lukas · Anmeldedatum: 21.11.2002 Beiträge: 94 Wohnort: Darmstadt

klar.. Rezepte gibt's genug ..

Wer also was haben moechte.. sagt bescheid

ciao

Thomas · Site Admin Anmeldedatum: 19.11.2002 Beiträge: 606

@Lukas:

kannst ja mal welche reinhämmern, wäre prima! :P

Lukas · Anmeldedatum: 21.11.2002 Beiträge: 94 Wohnort: Darmstadt

irgendwelche wuensche?

TikabooPeak · Anmeldedatum: 22.11.2002 Beiträge: 147 Wohnort: Bremen

Am besten wären einfache Sachen, die man schnell auf der Arbeit essen kann.
Weil immer nur Quark und Brötchen mag ich auch nicht :koch:

Pitbull · Anmeldedatum: 20.11.2002 Beiträge: 321 Wohnort: Linz

Jo genau ! Optimal wäre auch was zum Vorkochen, daß man dann in die Mikro schmeißen kann. So wies Großmeister Ronny Coleman im Video macht ! Supi

Lukas · Anmeldedatum: 21.11.2002 Beiträge: 94 Wohnort: Darmstadt

mal schaun, was ich da fuer euch finden kann .. mache ich aber erst am montag, da ich ueber's wochenende wegfahre ..

bye

DaVirusX · Site Admin Anmeldedatum: 20.11.2002 Beiträge: 323

Freu mich schon richtig drauf

Klein-Arnold · Anmeldedatum: 25.12.2002 Beiträge: 49

Schade, ist irgendwie eingeschlafen hier.
Welchen Montag meinte er denn? :koch:

Lukas · Anmeldedatum: 21.11.2002 Beiträge: 94 Wohnort: Darmstadt

oh.. an einem, an dem ich zeit haben werde :D (mist, vergessen) ... kommt noch Cheese

... bin z.z. krank, magen-darm-virus .. (das gibt n masseverlust Sad

)

xtremelover · Anmeldedatum: 26.12.2002 Beiträge: 77

Bist wieder gesund? Ein wenig Konfus

Testo2000 · Anmeldedatum: 02.04.2003 Beiträge: 10 Wohnort: Berlin

Werd hier mal den Anfang machen .... Lucas hat ja im Moment Extreme Probs mit seinem Rechner hoffe Köti hat nichts dagegen:

375g Lachs (Lidl Tiefkühlfach)
112,5g Blattspinat von Iglo (OHNE BLUB)
2 TL Creme Fraiché 30%
44g Maasdammer Käse auch Lidl

Ofen vorheizen auf 220 Grad

Zuerst den Lachs in der Mircowelle 2 Minuten vorgaren 900W, dann beiseite stellen.

Den Blattspinat 3 min in die Microwelle stellen ebenfalls 900W danach den Blattspinat kräääftig auspressen. (sonst wirds pampig) VORSICHT HEISS !!

Eine Auflaufform nehmen und den Lachs reintun mit dem auseinandergepfluckten Spinat drüber verteilen.

Zum Schluss noch die Scheibe Käse zerkleinern und drüberstreuen.

Ab in den Ofen wenn der Käse schön brauch und am Rand der Auflaufform knusprig ird rausnehmen und geniessen !!

Guten Appetitt

Hier noch die Daten... leider hab ich nichts über den KH-Gehalt von meinem Creme fraiché gefunden.... der kommt also noch dazu.
Analyse Ihrer eingegebenen Lebensmittel
=====================================================================
Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Lachs frisch 375 490,3
Spinat tiefgefroren gegart 112 22,5
Hartkäse Rahmstufe 44 178,7

=====================================================================
Ergebnis
=====================================================================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
_____________________________________________________________________
Energie 691,4 kcal 2199,6 kcal 31
Wasser 393,8 g - -
Eiweiß 85,1 g( 51%) 60,4 g 141
Fett 38,4 g( 49%) 70,6 g 54
Kohlenhy. 0,5 g( 0%) 305,4 g 0
Ballastst. 3,5 g 30,0 g 12
Alkohol 0,0 g( 0%) - -
mf. ung. FS 6,9 g 10,0 g 69
Cholest. 179,6 mg - -
Vit. A 1316,4 µg 800,0 µg 165
Carotin 5,9 mg - -
Vit. E 10,7 mg - -
Vit. B1 0,7 mg 1,0 mg 72
Vit. B2 1,0 mg 1,2 mg 80
Vit. B6 3,3 mg 1,2 mg 272
Folsäure 46,7 µg - -
Vit. C 23,8 mg 100,0 mg 24
Natrium 403,6 mg 2000,0 mg 20
Kalium 1849,7 mg 3500,0 mg 53
Calcium 645,5 mg 1000,0 mg 65
Magnesium 170,9 mg 300,0 mg 57
Phosphor 1326,5 mg 700,0 mg 189
Eisen 8,0 mg 15,0 mg 53
Zink 5,3 mg 7,0 mg 76

Der Imperator · Anmeldedatum: 09.05.2004 Beiträge: 8 Wohnort: Todesstern

Reis hat doch Kohlenhydrate!

bomber_toni · Anmeldedatum: 20.10.2004 Beiträge: 35 Wohnort: Underground

wo bleibt denn der lukas,will hier endlich wat sehen !!! Snüff, alles Kagge...

Maros · Verfasst am: 10.02.05 | 16:37 Titel:

Der letzte Eintrag von ihm war vor 2 Jahren!!!!!!
Aber morgen hat er bestimmt was geschrieben Cheese