bauch weg

$inem · Anmeldedatum: 14.10.2004 Beiträge: 5

Hi,
hab ein Problem. Ich bekomme meinen Bauch einfach nicht weg. Mache Bauchtraining und gehe 3mal die Woche (im Durchschnitt 45min) auf den Stepper. Mit ephidrin habe ich es jetzt auch schon 5Wochen ausprobiert. Es tut sich einfach nichts. Durch das ephidrin hab ich nicht mal abgenommen, was mich auch schon etwas nachdenklich macht..
Hat vielleicht eine von euch mal paar Tipps für mich??

Danke

protect · Verfasst am: 14.10.04 | 15:36 Titel:

Poste doch mal deine Daten,deinen Trainingsplan,deinen Ernährungsplan

$inem · Anmeldedatum: 14.10.2004 Beiträge: 5

also ich wiege immer noch 56kilo bei 1,69m.
Hab jetzt grad mein 6wochen aufbautraining hinter mir. Jedoch bin ich seit einem Jahr schon dabei, dh 3mal wöchentlich versuche ich schon was zu machen. Und diesen plan hab ich von einer trainerin aufgestellt bekommen, weil ich gern etwas masse aufbauen wollte.

chrissa · Verfasst am: 14.10.04 | 19:04 Titel:

hast du dir denn mal gedanken zur richtigen ernährung gemacht? ohne eine richtige Diät bringt Ephedrin nämlich auch nix. Du musst dich mal ein wenig durchs forum suchen und wenn dir dann was unklar ist kannst du ja hier rein posten.

arena · Verfasst am: 14.10.04 | 19:24 Titel:

Hallo erstmal & willkommen Cool

was & wieviel ißt du denn so am Tag?

Dein Gesamtbedarf würde ich auf ca 1700-2000kcal schätzen (ich gehe von le. Büroarbeit aus & 3*1h/Woche mittel-intensives Training)

zo-lee · Verfasst am: 14.10.04 | 22:25 Titel:

ja, der plan wäre hilfreich - mit mengenangaben.
ausserdem kannst du mal im archiv nach folgenden artikeln schauen:
HIIT
MAT
eingriff in den fettstoffwechsel

weil bei uns im studio gibt es auch mädelz, die sogar 1,5 std. auf dem stepper verbringen, aber die lesen und stricken dabei und komisch, aber es fliesst kein tropfen schweiss!
wenn ich auf dem stepper bin, da rinnt der saft nach 5 minuten in strömen. bei meiner frau genau so!
und welches einnahmeschema hattest du bei ephe!?

$inem · Anmeldedatum: 14.10.2004 Beiträge: 5

Hi,
habe morgens beim Frühstück 25mg und vor dem Training nochmal 25mg ephidrin genommen.
Ich schwitze auch nicht auf dem Stepper, aber das liegt nicht daran das ich lese oder stricke :-) Schwitzen tue ich allgemein nie. Ich trinke sehr wenig Wasser(ne Flasche Vilsa)
Diät habe ich gemacht. Da ich sowieso nicht besonders viel esse musste sich da nicht viel ändern an der Ernährung. Ausser das ich die Schokolade weggelassen habe.
Zum Frühstück gibt es bei mir immer ein Volkornbrötchen(manchmal zwei) dazu meist Kaffee.
Mittags esse ich warm, z.B. etwas Reis mit Salat
Und Abends nochmal einen großen Salat.
Ich weiß das mir der Eiweiß fehlt. Mit Sojaeiweiß hatte ich es mal versucht, schmeckt wiederlich und ne menge Pickel!!!

Big Evil · Verfasst am: 15.10.04 | 12:56 Titel:

Gibt einige Dinge, die mir sofort ins Auge fallen bei Dir.

Zum einen isst Du viel zu viel! Wie willst Du denn mit dieser Kalorienzahl abnehmen? Ich schmeiß mich weg

Spass beiseite, Du isst zu wenig! Drei so kleine Mahlzeiten pro Tag, da denkt Dein Körper, Du wärst am verhungern!

Des Weiteren fehlt es Deinem "Plan" beträchtlich an Eiweiß. Nein, mit Eiweiß meine ich kein Eiweißpulver, sondern Eiweiß als Makronährstoff, wie er in großen Mengen auf natürliche Weise in Miclhprodukten, Fisch und Fleisch vorkommt. Mit so wenig Eiweiß ist es klar, dass Dein Stoffwechsel streikt.

Dass Du nicht am Bauch abnimmst, ist normal. Das sind die so genannten Problemzonen, die erst weg gehen, wenn Dein restlicher Körper bis auf die Knochen definiert ist. Ist leider so!

Versuch mal Low Carb (also Kohlenhydrate runter und Eiweiß rauf), das macht bei vielen schon einen Unterschied.

Ansonsten: Setz Deinen Schwerpunkt auf die Gewichte und ergänze drei- bis viermal wöchentlich mit HIIT (siehe Archiv).

chrissa · Verfasst am: 15.10.04 | 12:56 Titel:

das problem bei dir wird sein das du einfach zu wenig isst (ich weiss hört sich komisch an). Denn du brauchst eine mindestmenge um deinen stoffwechsel am laufen zu halten. Und trinken solltest du am tag min. 3 liter. Du kannst mal bei www.buildingyourbody.de deinen grundumsatz ausrechnen und davon 200-600 kcal abziehen, aber das ist dann auch schon die mindestmenge. Vielleicht wirst du in der ersten woche ein wenig zunehmen aber lass dich davon nicht erschrecken, dein stoffwechsel muss erstmal in fahrt kommen danach gehts auch mächtig runter mit dem fett ;). was ich dir persönlich empfehlen kann ist die ketogene Diät ist aber manchmal schwierig umzusetzen aber musst du dir mal durchlesen Stichwort: Atkins, Ketodiät. Und das mit dem schwitzen kann einfach nicht sein :) mach eine hiit einheit und du denkst du zerläufst

gruß

EDIT: da hat mich der nager wieder ma weggeraced :P

$inem · Anmeldedatum: 14.10.2004 Beiträge: 5

ok dann danke erstmal..
aber warum hab ich denn von dem ephidrin nicht abgenommen??? Liegt das auch daran das ich wenig esse und trinke :-) ?? Eine Bekannte von mir hat in drei Wochen 6kilo runter bekommen, mit wenig Sport..

chrissa · Verfasst am: 15.10.04 | 13:20 Titel:

kilos sind rauch und schall schau dir ma ronny coleman an der wiegt bei 1,80 125 kg und findest du den fett? ich koennte jetzt auch Diät mit Ephe machen und würd mit paar tricks in einer woche 4 kg abnehmen wovon vllt 100g fett und der rest wasser ist. Mach am besten mal eine körperfettmessung vor der Diät dann ziehst du die Diät 2 wochen durch mit sport und Ephedrin und dann misst du nochmal dann wirst du sehn ob das was bringt. Hast du eigentlich ausschliesslich Ephedrin genommen? zum abnehmen wäre eine kombination von ephe , coffein und aspirin am besten. Ich kenne nun leider keine dosierungen für frauen. da muss eichi vllt ma was dazu schreiben.

gruß

$inem · Anmeldedatum: 14.10.2004 Beiträge: 5

ja, nur Ephidrin. Vielleicht gibt mir dann ja jemand Auskunft darüber, wievil A und C.. Und wie man das überhaupt kombinieren muss wär auch hilfreich
Ach, noch ne Frage zu Ephidrin. Wie oft darf man das dem Körper eigentlich zuführen..Weil ich habs jetzt abgesetzt.

danke erstmal

arena · Verfasst am: 15.10.04 | 18:57 Titel:

Hallo
was ich noch empfehlen kann (zudem was schon gesagt wurde) ist Lachsöl (10g/Tag) und etwas mehr Fett (Nüsse, Leinöl, Rapsöl,Walnussöl) in deinen E-Plan.

zu Efedrin:
Wie mache ich ne ECA Kur

10-20mg mit 100-200mg Coffein und 100mg Aspirin, 3mal täglich alle 3-4h.

warum du nicht abgenommen hast:
1) zu wenig kcal 8dein Stoffwechsel ist im Eimer vermitlich)
2) zu wenig F & EW
3) zu lasches Training (vermutlich in der 130er Zone)
4) zu wenig Krafttraining
5) zu wenig Wasser (mind. 2,5Liter besser 5Liter am Tag)

miss poison · Anmeldedatum: 05.03.2005 Beiträge: 5 Wohnort: düsseldorf

hi. du hast vermuttlich bedenken mehr eiweiss in form von fleich und fish zu essen,weil das zusätzliche kalorien für dich bedeutet.bist du evtl. vegetarier?das bin ich nähmlich.ich werde dir empfehlen statt eiweisspulver,Aminosäure flüssig-konzentrat.das funktioniert einfach perfekt und belastet nicht dein verdauung. ist aber erheblich teuerer als eiweispulver.

arena · Verfasst am: 05.03.05 | 19:28 Titel:

hallo &

Miss Poison
viel Spaß beim stöbern und posten :hf: