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 Verfasst am: 20.08.05 | 00:13 Titel: Weight Gain bzw. Mahlzeitenersatz-Shake |
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Man nehme:
500ml entrahmte (0,1-0,3%) Milch
40g Proteinpulver (vorzugsweise Milchprotein oder 3-K wegen der längeren Verweildauer im Magen)
40g Schmelzflocken (Instantflocken | stehen entweder bei den Cerealien oder bei der Babynahrung)
1 Eßlöffel Walnussöl
Dieser Shake liefert ca.
60g hochwertiges und langsamverdauliches Protein
50g niedrigglykämische Kohlenhydrate
15g hochwertiges Fett mit einem hohen Anteil guter Fettsäuren
Ebenfalls enthalten sind einige Gramm Ballastoffe und wichitge Vitamine und Mineralstoffe (z.B. sehr viel Calcium und Magnesium).
Optimaler Mahlzeitenersatz, wenn es einmal schnell gehen muss und man sich nicht mit minderwertigem Schrott zustopfen will.
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