Nach Kur Diät?!

Andylein · Anmeldedatum: 16.10.2004 Beiträge: 383

Nabend Jungs !
Ich werde dieses WE mit meiner 6Wöchigen Crea Kur fertig... bin eigentlich sehr zufrieden mit dem Ergebnis....nun geht es ja aber nur auf die nächste Diät zu... hat sich en menge Fett angesammelt was echt nicht schick aussieht!
Nun meine Fragen...
Diät gleich nach der Kur,oder noch zwei Wochen so weiter trainieren,weil Crea ja langsam im Körper "abgebaut" wird?
Wollte dann gleich ne Buch-2007.html" target="_blank">anabole Diät starten wozu ich noch einige Tips benötige!
Wie sieht das mit dem training aus?fahre einen 3er Split + einmal HIIT training wollte dann vielleicht auf zweimal HIIT einmal Cardio aufstocken?!
Thema ernährung ist bei mir das größte Problem!
Ich weiss das bei der Diät bis zu 20g Kh ok sind nur das ist echt hart... geht dann nur mit
Fleisch....
Käse?Hab gelesen das ich jeden Käse essen kann?
Brot ist schonwieder schlecht?schwarzes schlechter als Toast?!
Was kann ich denn bedenkenlos essen?
Mit den guten Fetten weiss ich auch(Wallnuss,Lein)

Danke schonmal im vorraus!

SPP · Anmeldedatum: 13.11.2003 Beiträge: 197

hallo Andylein,

warum denn ne Buch-2007.html" target="_blank">anabole Diät...?
Versuch mal die "Metabole Diät", das ist mehr oder weniger ne Ernährungs Umstellung wo Du dein Fett verlierst...
Bin davon überzeugt hab ich mal 1Monat gemacht und es funktioniert!
Das gute dabei is das du dein Gewicht bei halten kannst...

Gruß

SPP

arena · Verfasst am: 05.11.04 | 20:25 Titel:

na das Fett komt aber nicht vom Kreatin so isses

1) AD ist nicht zwingend notwendig (wenn du es nicht machen möchtest)
2) die ersten 2 Wochen eine Sida.html" target="_blank">Coffein oder ECA Kur zum kraft/Masseerhalt
3)3T Kraft - 2Tage HIIT - 1T Cardio sollte gehen
Mo-Mi-Fr = Kraft
Di-Sa= HIIT
Do= lockeres Cardio
4)Toast zb ist scheizze

5) wie ist dein Gewicht, alter größe & berufl. Tätgkeit?

Andylein · Anmeldedatum: 16.10.2004 Beiträge: 383

Also gut fang ich mal an... ja und das Fett kommt sicher niciht vom Crea hat halt die letzten 6Wochen gut geschmeckt
Cheese

Ich bin 19Jahre jung wiege nach der Crea Kur 102 kg
bei einer größe von 190cm vor der Kur 95kg also viel Wasser gezogen...
Bin im Metallbau tätig habe aber noch eine Woche Schule und dann auch nur 4 Wochen Lehrgang wo auch nicht viel gemacht wird und dnan wieder 2Wochen Schule....

Wie sieht denn diese Koffein Kur aus?
Davon hab ich ja noch garnichts gelesen!

zo-lee · Verfasst am: 06.11.04 | 15:47 Titel:

creatin ZIEHT wasser! ist normal!
mit dem coffein: ne halbe std. vorm train entweder 200 mg Sida.html" target="_blank">Coffein tab schmeissen, oder ne ECA cap. damitt du power im train hast.

arena · Verfasst am: 06.11.04 | 19:19 Titel:

http://anabolnet.de/forum/viewtopic.php?t=5082&highlight=creatin
Gesamtbedarf würde ich grob auf ca 3000kcal schätzen (an freien sowie an Trainingstagen)

Andylein · Anmeldedatum: 16.10.2004 Beiträge: 383

Also gut habe mir das mal alles durchgelesen...
Also hol ich mir Montag Sida.html" target="_blank">Coffein tabs und nehme die jeweils eine halbe Std. vor dem training?!
Sind das denn Brausetabletten oder wie?
Wieviele davon?
Wie sieht das jetzt mit der Satzzahl aus?Die nächsten 6Wochen bei 6-8 WH
bleiben oder auf 10-12 erhöhen?
Und nach den 6Wochen Coffekur dann ne Buch-2007.html" target="_blank">anabole Diät um das Fett los zu werden?

zo-lee · Verfasst am: 07.11.04 | 11:57 Titel:

also WH zahl würd ich zw. 6-10 halten und von den coffes musst eine tab nehmen, vorausgesetzt, du holst dir die 200mg - teile.

arena · Verfasst am: 07.11.04 | 19:53 Titel:

1) 1-2 200mg Tabs
2) 2-4Wochen reichen
3) Diät ist im Prinzip egal welche

Andylein · Anmeldedatum: 16.10.2004 Beiträge: 383

Also wie ja gesagt hol ich mir dann mogen diese Tabletten aus der Apo...
aber was genau bringt diese Kur jetzt?
Habe nie zuvor etwas davon gehört, nur das mann Creatin und Sida.html" target="_blank">Coffein meiden soll!

Kann ich direkt nach der 6Wöchigen Coffe. kur eine Buch-2007.html" target="_blank">anabole Diät starten?
Zu der anabolen bräuchte ich dann auch noch ein paar Ratschläge!

Was genau habt ihr da in eurem Einkaufskorb?
Bei der letzten habe ich viel Magerquark gegessen, wo ja eigentlich auch ziemlich viel Kh drin enthalten sind, ich aber einen ziemlich guten Erfolg erzielt habe!
Zu der Diät habe ich mir auch schon die "Fischpillen" zugelegt die ich dann auch danach Regelmäßig nehmen möchte!
Die sind ja eine halbe Std. vor dem essen einzunehmen?!

Ja das wärs erstmal wenn mir noch etwas fehlt schreibe ich!

Fällt mir meist eh immer erst ein, das ich was vergessen habe zu schreiben wenn ich im Bett lieg...
Ich schmeiß mich weg

arena · Verfasst am: 07.11.04 | 20:42 Titel:

1)Sida.html" target="_blank">Coffein NACH der Crea. Kur
2)nach 2Wochen kannst du schon starten
3) alles was KH arm ist - auch gemüse

Andylein · Anmeldedatum: 16.10.2004 Beiträge: 383

Alles was Kh-Arm ist... nur was gehört denn genau dazu?
Wie sieht da so ein Tag in hinsicht auf essen aus?
Nach den ersten zwei Wochen dann auch mit den Fischkapseln anfangen?!
Und die Coffe. Tabletten weitere 4Wochen nehmen?!

arena · Verfasst am: 08.11.04 | 00:43 Titel:

Fleisch, wurst, käse, eier, fisch, öle, nüsse
brokkoli, salate, tomnasten, gurken, blumenkohl, spinat

Lachsöl = täglich (egal bei was - es ist immer gut)

Andylein · Anmeldedatum: 16.10.2004 Beiträge: 383

Lag mal wieder im Bett und mir ist da was eingefallen. Ich kack ab...

Zu Donnerstag lockerer Cardio.... das heißt bei welchem Puls?
Und soll ich die 3Kondi einheiten jetzt schon beginnen?

Andylein · Anmeldedatum: 16.10.2004 Beiträge: 383

Hab nun gerade die Coffe. Tabletten gekauf und außerdem Zinktabletten wobei 1Tablette 70mg ZMA-Power.html" target="_blank">Zink-D-gluconat enthält=10mg Zing...
Wieviele müsste ich da am Tag schlucken?

thanks