137KG bei 1,86m....

Gothic · Anmeldedatum: 30.08.2004 Beiträge: 1

Hallo Leute,

wie ihr lesen könnt habe ich ziemliches Übergewicht... Was ich ändern will... Aber leider habe ich durch meine Arbeit nicht viel Zeit ins Studio zu gehn... Deswegen habe ich mir ein so ein Multi Gerät zugelegt und ein Home Bike... Jetzt wollte ich wissen was ich machen könnte um den Fettabbau was zu beschleunigen...

Schonmal danke für die Antworten

Burn · Anmeldedatum: 06.08.2004 Beiträge: 73

das allerwichtigste ist mal die ernährung umstellen. wenig fett und wenig Kh wäre schon mal ein guter anfang.

Gruss Burn

chrissa · Verfasst am: 30.08.04 | 19:04 Titel:

das kann man pauschal nicht so sagen burn. Lies dich doch mal ein bisschen durch und suche nach Keto Diät und HIIT alles andere ergibt sich von selbst, es steht dazu meist alles in den beiträgen

gruß

arena · Verfasst am: 30.08.04 | 19:10 Titel:

Moin moin erstmal,

1) solltest du eine Diät machen, dh ein kcal Defizit
-Was ißt du denn normal immer so & wieviel davon (ein bsptag)?
2)Machst du auch Krafttraining bzw hast die Möglichkeit dazu?
3)Wie gut ist deine Ausdauer?