Fitnesstudio ersetzen?

hanna-tlc · Anmeldedatum: 02.08.2005 Beiträge: 3

Hi!

Ich wollte gerne was fragen:
Wenn Fitnesstraining in einer Studio für mich zur Zeit unmöglich ist, kann ich es vielleicht mit etwas ersetzen, so dass ich an den Muskeln nicht verliere?

yvarex · Verfasst am: 03.08.05 | 12:33 Titel:

Hast Du daheim irgendetwas zur Verfügung? Wenigstens kleine Hanteln oder diese Therabänder?

Bei einigen Übungen ist ist es von Vorteil Gewichte zu benutzen. Wenn Du keine Hanteln hast, dann könnten eventuell Wasserkästen hilfreich sein, die Du je nachdem mit mehr oder weniger vollen Flaschen füllst.

Brust:

Liegestütze Du kannst die Beine dabei auch etwas erhöht ablegen, dadurch erhöht sich auch der Kraftaufwand.

Triceps:

Dips

Schultern:

Quasi im Handstand den Körper heben und senken. Also wie Frontdrücken, nur ohne Hanteln und Überkopf :nuts:

Beine

Ausfallschritte

Kniebeugen

Waden:

Wadenheben stehend mit einem Bein

Rücken & Nacken:

Klimmzüge

einarmiges Rudern

Bauch:

Situps

hanna-tlc · Anmeldedatum: 02.08.2005 Beiträge: 3

Danke für die Hilfe!
Es hört sich aber sehr schwer an.
Ich habe auch schon lange getreumt ein Frauenfitnesswetbewerb zu sehen. Und da ich jetzt hier in Deutschland bin, würde ich sowas gerne besuchen oder mindestens ein DVD davon kaufen. Wie und wo kann ich das machen? Vielleicht weisst das jemand?