Für alle die zu faul sin

sargnagel-XL · Anmeldedatum: 17.12.2002 Beiträge: 29

ständig so riesen Berge Quark zu löfeln.
Man nehme 250g Magerquark mit geschmack bevorzuge ich zwei esslöffel eiweisspulver und den rest schon auf 0,7 liter mit milch auffüllen dazu noch einen grösseren oder kleineren schuss erdnussöl fertig : optimal am morgen oder als zwischendurch Happen

s-klasse · Fake Anmeldedatum: 24.12.2002 Beiträge: 876

ich mache mir immer so was undefinierbares:

quark, 1-3 bananen, haferflocken (schmelzflocken),
milch, proteinpulver, und ab und zu noch
andere früchte, wie z.b. äpfel, birnen, ananas etc.
manchmal auch noch honig dazu oder zimt zur verfeinerung.
..alles in den mixer....und fertig ist ein leckerer Shake für
zwischendurch.