guter oder schlechter T-Plan?

Tablettenausfahrer · Verfasst am: 25.05.04 | 23:28 Titel: guter oder schlechter T-Plan?

wollte mal euch fragen was ihr zu meinem Trainingsplan sagt:

Montag:
Brust/Trizeps

Dienstag:
Schulter(Nacken)/Bizeps

Mittwoch:
Rücken

und dann immer weiter donnerstag,freitag,samstag und sonntag dann Pause...

was sagt ihr dazu??
mein Trainer meinte das wäre so ganz okay,weil die Muskeln hätten ja dann alle 2 Tage Pause und 48 Stunden würden zur regneration
reichen... Bitte helfen....

danke euch shconmal... Supi

arena · Verfasst am: 25.05.04 | 23:31 Titel:

Ich finde den Plan weniger gut.
1)3 T. hintereinander
2) keine Beine!!

Tablettenausfahrer · Verfasst am: 25.05.04 | 23:36 Titel:

ja ich weiss...das mit den beinen sollte ich auch mal beginnen jetzt... Ich kack ab...

wie sollte denn der plan MIT beinen aussehn..is das egal wo ich die mit reinsetze? wie oft soll ich denn beine in der woche trainiern?
kann ich ja eigentlich zu rücken dabei setzen dann würde es ja passen?! Cheese

arena · Verfasst am: 25.05.04 | 23:38 Titel:

Mo Brust / Bizeps /Bauch

Mi Schulter / Beine / unt. Rücken

Fr Rücken / Trizeps / hintere Schulter

Tablettenausfahrer · Verfasst am: 25.05.04 | 23:43 Titel:

plöde frage...aber soll man nicht Triseps mit Brust zusammen machen weil der Trizeps ja schon bei Brust beansprucht wird?!?! Cool

werd ich dann mal so versuchen anzufangen nach dem T-Plan..muss mich nur noch besser informieren wie man genau nur den unt. Rücken trainiert un die hint. Schulter weil das weiss ich wirklich nicht Cheese

...naja werds schon rauskriegen...danke dir :wahhh:

arena · Verfasst am: 25.05.04 | 23:58 Titel:

Br. & Tri. kann man machen, jedochj bei BD kriegt der Tri. schon genug ab und bei Br. Bi. kann der Tri. nochmal gezielt gefordert werden.

unt. Rücken zb Kreuzheben, Hyperextensions
hint. Schulter - Reverse Butterfly

Tablettenausfahrer · Verfasst am: 26.05.04 | 14:10 Titel:

okay...vielen dank dir Cheese

didi2112 · Anmeldedatum: 27.02.2003 Beiträge: 32

dein trainer ist ja ein ganz pfiffiges kerlchen.
wer als trainer 6mal die woche training (ohne beine!!!) empfiehlt und bei dem plan noch von 48 stunden regeneration spricht sollte vielleicht hallenhalma trainieren.
denke daran, dass die schulter beim brusttraining mitbeansprucht wird (= 1 Tag dazwischen pflicht) und der bizeps beim rückentraining auch, also rücken 1 tag nach bizeps ist auch nix.

der plan von arena ist empfehlenswert.

dag deinem trainer mal, wenn er keine ahnung hat, dass er sich zumindest hier im forum schlau macht.

Tablettenausfahrer · Verfasst am: 28.05.04 | 13:30 Titel:

bei uns trainieren eigentlich alle nach diesem Plan,deswegen hab ich ja gefragt...un die sehn auch dementsprechend aus,also bringen muss es ja doch was....

Tablettenausfahrer · Verfasst am: 28.05.04 | 13:38 Titel:

zu meinem Trainer:

der geht Montag/Mittwoch/Freitag...
die zwischen 18-25 gehn so wie ich euch es aufgeschrieben habe...

IronNik · Anmeldedatum: 27.05.2003 Beiträge: 142 Wohnort: stuttgart

hay leute....

also ich muss sagen ich würde meine beine separat trainieren...das mach ich jetzt schon seit nem jahr und habe mega fortschritte gemacht! ich muss eh nach jedem beintraining aufs klo würgen aber so wie ich beine mittlerweile trainiere ist das auch nicht mehr menschlich... mein aufbau training sah so aus---->

kniebeugen 5sätze 15,12,8,6
beinpresse 4x12
beinstrecker 4x12

den beinbizeps lass mal für den anfang weg, das ist herausforderung genug...

ich hatte damit super ergebnisse, glaub mir kniebeugen sind der schlüssel zum erfolg und bau noch kreuzheben mit ein wirst nen starken unteren rücken brauchen für schwere kniebeugen

lg nik

Tablettenausfahrer · Verfasst am: 03.06.04 | 22:02 Titel:

ja danke dir...hatte es jetz eh mal vor beine seperat zu trainiern...vielleicht hätte ich sie noch bei schulter dabei getan aber es hängt auch immer davon ab wieviel zeit man noch hat in der woche...wenns garnicht anders geht macht man es halt noch dabei.besser wie garnicht Cheese

aber ich werde auch seperat machen mit bauch dann zusammen!!

IronNik · Anmeldedatum: 27.05.2003 Beiträge: 142 Wohnort: stuttgart

tablettenausführer... warst net du derjenige der keine beinbizepsmaschine im studio hat? Och, komma hier...

gute lösung wäre kreuzheben mit gestreckten beinen! macht einen massiven beinbizeps, beste substitution...

also train hard, feel good Cheese

lg nik

skyscraper · Verfasst am: 04.06.04 | 14:10 Titel:

Wie jetzt??? Keine Beinbizepsmaschine im Studio??? Wo gibts denn sowat, in nem Kellerstudio???

Tablettenausfahrer · Verfasst am: 04.06.04 | 14:12 Titel:

@IronNik
kreuzheben mit gestreckten beinen????
versteh das nicht so ganz...