kraftverlust in keto normal?

Brommstein · Anmeldedatum: 16.03.2003 Beiträge: 75

mach seit ca 5 wochen eine Buch-2007.html" target="_blank">anabole diät, unterstützt mit ca 200mg Trenbolone eod, boldenone 600mg die woche und seit 3 wochen testoenantat (250mg/5tage). hab in den ersten 3 wochen 4,5 kilo fett verloren und 1,5 kilo magermasse plus 1,5 liter wasser darufgepackt. nun, seit ca 4 tagen merk ich einen deutlichen kraftabfall, welcher jedoch nicht in jeder übung spürbar ist. macht mich aber wahnsinnig, da ein kraftverlust im allgemeinen mit masseverlust einhergeht. umfänge an armen, beinen schulter sowie brust sind durch die ernährungsumstellung natürlich auch weniger geworden, was mich anfänglich nicht so störte. doch der nun damit einhergehende kraftverlust ist echt deprimierend obwohl sich meine form echt verbessert hat. im allgemeinen ist ja von einem gegenteiligem ergebnis der anabolen Diät die rede. woran kanns liegen, hat/haben vieleicht auch andere diese erfahrung gemacht, mach ich was falsch. mach einen 4er splitt mit max 40 min trainingsdauer.
mfg brommstein

arena · Verfasst am: 15.05.04 | 20:31 Titel:

wie ernährst du dich mach mal ein Bsp Tag mit menge.
wie oft machst du Refeedtage bzw Ladetage (zb alle 14T)?

Brommstein · Anmeldedatum: 16.03.2003 Beiträge: 75

ein beispiel meiner ernährung:
zum frühstück 40 gramm Protein in 300ml wasser plus ca 3 esslöffel öl
ca ne halbe stunde später 2 rühreier.
mitttags fast immer ein bigsteak gut durchwachsen mit 2 eiern oder salat.
nachmittags nach'm training wieder einen proteinshake
abends evt würstchen mit mayo oder ein steak oder frigadellen.
zum trinken gibts mineralwasser plus ne magnesiumtabs mit Vitamin c
das wars so im groben. da ich mein abi zuhaus nachohle und ich
mich in der regel nur habtags am grundstück betätige ist mein
grundumsatz nicht arg so hoch.
meine daten vor der anadiät:
brust 136cm, arme 44cm, schulter 146cm, beine 67cm, bauch 106cm
bei einer größe von 1,78cm und ca 100kilo.
meine jetzigen daten: brust 132, arme 42, schulter 142, beine 63-64
bauch in der früh ca 86-87cm, gewichtsverlust ca 9 kilo.
thats it.
werd am mittwoch eine body Cell mass analyse machen lassen, welche ich
schon vor 3 wochen hab machen lassen. anhand der daten werd ich ja
sehen, ob der anfängliche erfolg sich zum gegenteil wendet.
mfg brommstein

Brommstein · Anmeldedatum: 16.03.2003 Beiträge: 75

achso, ich gehe nach dem schema 6/1 vor, wobei ich bei dem ladetag mein fett reduziere und die kohlehydrate schon ordentlich reinhaue.
300gramm haferflocken 1-2 liter milch 2 bananen als Shake geteilt auf zwei einnahmen. dazu normales essen wie spagetti oder was es sonst so giebt. zum trinken tausche ich das mineralwasser gegen zitronenlimonade.
ich glaub schon, dass das reichen sollte, oder?
brommstein

Big Evil · Verfasst am: 15.05.04 | 21:52 Titel:

Zum Laden: Mir ist aufgefallen, dass ich von Ladetagen weniger fett werde, wenn ich kohlensäurehaltige Getränke weglasse.

Mein Lieblingsgetränk zum Laden: Kakao mit 0,1% Fett.

Ich bin seit 3 Wochen auf Fat Fast, komplett ohne Ladetage und habe bisher kein bisschen Kraft verloren. Eher im Gegenteil. Mein Stoffplan gleicht Deinem ;)

Brommstein · Anmeldedatum: 16.03.2003 Beiträge: 75

na dann meinen herzlichsten glückwunsch. und d genau das was du da schreibst, erfahren die meisten während einer lowcarb ernährung. werds weiterhin beobachten daraus meine weitere vorgehensweise ableiten.
diäten wollt ich eigentlich nicht mehr alsolang weshalb ich, wenn mir der check beim dock sagt, das ich magermasse verliere, langsam aber stetig kohlenhydrate ums training drumrum aufnehme.
brommstein