Selbstgemachte Mixes contra Weight Gainer

Pyrofreak · Anmeldedatum: 21.02.2003 Beiträge: 5

Hallo Leute!

Was würdet Ihr mir als "Hard Gainer" empfehlen?
Einen Weight Gainer zu kaufen oder selbst einen zu mischen?
Habe gehört das die selbstgemischten billiger sein sollen?
Wenn ja,was genau mischt man da zusammen und da
ich ja auch ein gutes Aminosäurenprofil brauche,nehme ich mal an
das es sich dabei um das dreikomponenten Eiweiss handelt
Lactalbumin,Albumin,Milcheiweiss oder???
Mit was kann ich das mischen? Mit haferflocken?
Gibt es dazu gute Bücher? Und wo bekomm ich die Zutaten so billig,dass
diese mir insgesamt billiger kommen,als wenn ich einen fertigen Weightgainer kaufe... sorry wegen der vielen Fragen,aber hoffe es kann
sie mir jemand beantworten...
Ps.: Bin 190,ca 70-75kg,bin aus Österreich

Grüsse

Pyro

Köterplage · Verfasst am: 21.02.03 | 01:23 Titel:

möööööööööp!

es gibt mittlerweile viele hochwertige weightgainer. aufpassen musst du halt nur, dass 1. hochwertige (=langkettige) kh und 2. hochwertiges eiweiss (am besten ein 3-K-eiweiss) drin sind. weightgain-shakes sind praktisch und schmecken meistens erste sahne ;)

wenn du dir selber was mischen willst, dann sind deiner fantasie quasi keine grenzen gesetzt... ich persönlich empfehle immer einen normalen eiweisshake, der mit schmelz-/instantflocken, etwas gutem öl und evtl. creatin angereichert ist.

beispiel:

500ml milch (mager-, fettarm oder vollmilch, je nach bedarf)
40g eiweisspulver
50g schmelz-/instantflocken
1 el walnuss-, oliven- oder leinsamenöl
1 el creatin

wenn du Creatin dazu mischt, dann sieh aber zu, dass du den mix schnell trinkst, da Creatin innerhalb weniger minuten in creatinin zerfällt (=unwirksam), wenn es in flüssigkeit gerührt wird.

s-klasse · Fake Anmeldedatum: 24.12.2002 Beiträge: 876

du kannst auch noch nach belieben und lust & laune
bananen, andere früchte, honig, quark usw. dazugeben.
(vorrausgesetzt du hast eine guten mixer Cheese

)

gruss
s-klasse

s-klasse · Fake Anmeldedatum: 24.12.2002 Beiträge: 876

Köterplage · Verfasst am: 21.02.03 | 01:35 Titel:

...und dicke fliegen und kleine kinder

was s-klasse andeuten will, mach es wie die stars der alten garde: pack alles, was lecker ist und gut eiweiss, kh und kalorien hat in einen mixer und dann lass es dir schmecken.

bei Novagenics gibt es ein buch, glaube "powershakes" heisst das, dort stehen viele geeignete rezepte drin.

Pyrofreak · Anmeldedatum: 21.02.2003 Beiträge: 5

Hallo @köterplage
Danke erstmal für Deine Antwort,hm also ich konnte bisher keine
hochwertigen fertigen Weightgainer im Internet finden....
die die ich gefunden hab hatten fast alle als Eiweissquelle ein
Sojaisolat oder Sojaprotein drinnen,aber kein 3k Eiweiss und wenn mal ein brauchbarer dabei war,kosteten da zum Beispiel 8kg 130 Euro,das ist mir persönlich zuviel... und wieviel Eiweiss muss ich denn nehmen,
stimmt das Verhältnis 70/30 also 70% Kohlenhydrate und 30% Eiweiss
also 30g Eiweiss und 70g Kohlenhydrate oder? Denke bei meinem
Gewicht das richtige Verhältnis???Und weisst Du auch wo ich das günstig herkriege?

Grüsse Pyro

Köterplage · Verfasst am: 21.02.03 | 01:45 Titel:

möööööp!

30/70 is ok, wobei ich eher zu 40/60 oder 50/50 tendieren würde... gute sachen findest du durch einen klick auf den link in meiner signatur und bald auch in der kleinen überraschung, die wir bald jedem unserer user übermittlen werden Cheese

wieviel eiweiss du im endeffekt durch weightgainer und eiweisshakes zu dir nimmst, hängt von deiner grundversorgung durch nahrung ab. ich persönlich würde 2/3 deines bedarfs mit fester nahrung und das andere drittel durch flüssignahrung decken.

Pyrofreak · Anmeldedatum: 21.02.2003 Beiträge: 5

Hallo!!!
Komme ja gar nicht mehr mit dem "Antworten" nach...danke für die
zahlreichen Antworten,werd mir mal das Buch von Novagenics
besorgen...Ja bei uns gibt es den Lidl und den Hofer die sind sehr billig,
gibts den Lidl bei euch eigentlich auch,oder heisst der dort Aldi?
Hab gehört das man Haferflocken nicht in grossen Mengen kaufen
soll,weil da Ungezifer reinkommen kann,stimmt das eigentlich???

Thx nochmal an alle

Pyro

Köterplage · Verfasst am: 21.02.03 | 01:53 Titel:

hehe,

dann geb dir mal mühe mit den antworten

was die haferflocken anbelangt hab ich leider keine ahnung :-/

und aldi und lidl sind zwei grundverschiedene läden ;) führen beide aber sehr gute a-z-tabletten Cheese

Pyrofreak · Anmeldedatum: 21.02.2003 Beiträge: 5

@köterplage Klar mach ich....Aso Du meinst wahrschenlich so ein Zeug
wie Zentrum "komplett von A bis Zink" ja hab das Zentrum zu Hause,kanns aber net nehmen im Moment vertrag höchstens eine
halbe Tablette davon,hatte voll die Hitzewallungen von dem Zeug,keine
Ahnung aber vermute von dem vielen ZMA-Power.html" target="_blank">Zink was drinn is...genau weis ichs aber nicht

Grüsse

Pyro

Köterplage · Verfasst am: 21.02.03 | 02:16 Titel:

Pyrofreak · Anmeldedatum: 21.02.2003 Beiträge: 5

aso bei mir sind 15mg pro Tablette drinn,als ich mit den Centrum Tabs
aufhörte wurde es kühler gg,nein im ernst mir stieg die Hitze förmlich
in den Kopf...

Grüsse

Pyro

s-klasse · Fake Anmeldedatum: 24.12.2002 Beiträge: 876

hmm.. hatte eigentlich nie probleme damit,
und ich fress die centrum in massen... Cheese