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EL-NoS
Anmeldedatum: 30.06.2004
Beiträge: 8
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 Verfasst am: 10.05.05 | 19:15 Titel: Richtige Ernährung ? |
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Danke für eure Hilfe
Zuletzt bearbeitet von EL-NoS am 21.05.05 | 16:32, insgesamt 7-mal bearbeitet |
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Sifu
Anmeldedatum: 07.03.2004
Beiträge: 327
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| Verfasst am: 10.05.05 | 20:44 Titel: |
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Naja, also ohne Deine Grösse, Gewicht, KF.... 
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Immer zweimal mehr wie Du! |
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Tautalego
Anmeldedatum: 16.03.2003
Beiträge: 135
Wohnort: 8° 43’ 40” / 47° 30’ 05”
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| Verfasst am: 10.05.05 | 22:43 Titel: |
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Prima facie zuviele Kohlehydrate und zu wenig Fett! Rechne doch mal Deine Kalorien-Prozent-Anteile aus; m.E. wären 30% P - 20% F - 50% KH ideal für Muskelauf- und Fettabbau! Aber Achtung! Mit 20% F meine ich z.B. Leinsamenöl, Kürbiskernöl, Olivenöl, (ungesalzene) Nüsse.
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"When childhood dies, its corpses are called adults and they enter society, one of the politer names of hell."
Brian W. Aldiss - The Trillion Year Spree |
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vindiesel86
Anmeldedatum: 13.06.2004
Beiträge: 199
Wohnort: da wo du nich wohnst
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| Verfasst am: 11.05.05 | 14:01 Titel: |
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HI!
Wie der tauta schon sagt zu "viele Kohlenhydrate"!! Du musst die kohlenhydrate runterschrauben und mehr Eiweiss und gute Fette zu dir nehmen, z. B. die erste Zwischenmahlzeit die besteht nur aus kohlenyhdraten und sonst nichst anderem. Da würde ich dann einen Shake mit Distelöl trinken. Und du hast die zwischenmahlzeit 2 mal mit 200 g Kartoffeln, wieso so viele kartoffeln??  Abends würde ich die KH fast ganz reduzieren und nur eiweiss und fett zu mir nehmen, weil gerade die letze mahlzeit fast am wichtigsten ist.
gruss vin |
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