| Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen |
| Autor |
Nachricht |
anfänger
Anmeldedatum: 04.10.2003
Beiträge: 437
|
 Verfasst am: 21.03.04 | 17:54 Titel: wie oft ins studio während testo-kur??? |
|
|
wie oft sollte man in der woche ins studio gehen um in der kur die kuskeln max zu beanspruchen und dennoch eine ausreichende erholung zu gewährleisten...
3er split
4er split
oder noch häufiger? |
|
| Nach oben |
|
|
|
jackherrer
Anmeldedatum: 23.02.2004
Beiträge: 995
|
| Verfasst am: 22.03.04 | 15:34 Titel: Re: wie oft ins studio während testo-kur??? |
|
|
maximal 4er split. weil dein muskel wächst nicht beim training sondern in der ruhepause. auf hormonen erholen sich deine muckis zwar schneller,jedoch nicht übertreiben.  jack |
|
| Nach oben |
|
AC
Big Papa
Anmeldedatum: 03.04.2003
Beiträge: 976
Wohnort: nicht mehr daheim ...
|
| Verfasst am: 23.03.04 | 08:24 Titel: |
|
|
Wau !
Genau wie Jackherrrer sagt , aber lieber nen guten 3er Splitt als ein schlechten 4er .......
AC 
_________________
viel zu wenig Zeit ......Sorry ! |
|
| Nach oben |
|
anfänger
Anmeldedatum: 04.10.2003
Beiträge: 437
|
| Verfasst am: 23.03.04 | 10:01 Titel: |
|
|
kannste mal bitte nen guten 3er split posten?
was mache ich an den freien tagen?
nur erholen? |
|
| Nach oben |
|
AC
Big Papa
Anmeldedatum: 03.04.2003
Beiträge: 976
Wohnort: nicht mehr daheim ...
|
| Verfasst am: 23.03.04 | 13:04 Titel: |
|
|
| Zitat: |
| kannste mal bitte nen guten 3er split posten? |
Brust,Trizeps,
Rücken,Bizeps
Schultern, Beine
(Bauch & Waden kannst du einbauen wie du willst aber auch nur 1x Pro Splitt trainieren )
Wie oft & mit wieviel Pausentagen zwischen den Trainingseinheiten hängt sehr von deinem Entwicklungsstand ab genau so von den benutzen "Hilfsmitteln" & ist pauschal schwer zu sagen.
| Zitat: |
| was mache ich an den freien tagen? |
Wachsen ! 
AC
_________________
viel zu wenig Zeit ......Sorry ! |
|
| Nach oben |
|
anfänger
Anmeldedatum: 04.10.2003
Beiträge: 437
|
| Verfasst am: 23.03.04 | 14:22 Titel: |
|
|
nagut..und wieviel sätze max pro übung???
dachte an 8 |
|
| Nach oben |
|
jackherrer
Anmeldedatum: 23.02.2004
Beiträge: 995
|
| Verfasst am: 23.03.04 | 14:41 Titel: |
|
|
junge hör auf ac der plan ist echt gut! gefällt mir
jack |
|
| Nach oben |
|
anfänger
Anmeldedatum: 04.10.2003
Beiträge: 437
|
| Verfasst am: 23.03.04 | 16:25 Titel: |
|
|
| ok thx |
|
| Nach oben |
|
deathblow
Anmeldedatum: 22.03.2003
Beiträge: 202
|
| Verfasst am: 23.03.04 | 18:39 Titel: |
|
|
anfänger weißt du überhaupt was über training, ernährung, regeneration?
Überleg dir das mit der Kur nochmal wirst eh nichts halten können bei deinem wissen |
|
| Nach oben |
|
Menace
Anmeldedatum: 18.04.2003
Beiträge: 270
Wohnort: Puff
|
| Verfasst am: 23.03.04 | 21:43 Titel: |
|
|
@anfänger
In deinem Profil steht das du 30 % KF hast. Stimmt das noch ?
_________________
Hör auf, oder Du hast einen Krieg den Du nie begreifen wirst |
|
| Nach oben |
|
FreakY
Anmeldedatum: 28.03.2003
Beiträge: 72
|
| Verfasst am: 24.03.04 | 00:20 Titel: |
|
|
Frage: wie haltet ihr bei einem 3er Split wie von AC/DC erwähnt, die Schulter & Rückübungen auseinander...das überlappt sich doch zwangsläufig, oder?
_________________
Ciao, FreakY. |
|
| Nach oben |
|
anfänger
Anmeldedatum: 04.10.2003
Beiträge: 437
|
| Verfasst am: 25.03.04 | 13:50 Titel: |
|
|
| @menace....nein..hatte zwischendurch ne ignite phase...ging ordentlich was runter... |
|
| Nach oben |
|
zo-lee
Chef & Foren Koch
Anmeldedatum: 15.10.2003
Beiträge: 2311
Wohnort: ungarn
|
| Verfasst am: 25.03.04 | 15:24 Titel: |
|
|
@ anfänger:
wieviel hast mit ignites weggeburnt und mit welcher diät?
low fat, oder low carb?
...würd mich mal intressieren. |
|
| Nach oben |
|
anfänger
Anmeldedatum: 04.10.2003
Beiträge: 437
|
| Verfasst am: 25.03.04 | 15:43 Titel: |
|
|
| den %ualen anteil weiß ich nucht...hab keine körperfettwaage...kann nur sagen die kraft ist immernoch die selbe... habe ganz normal weiter gegessen wie sonst auch...vermehrt aber auf Eiweiß und fett geachtet... |
|
| Nach oben |
|
arena
Little Dragon
Anmeldedatum: 20.12.2002
Beiträge: 4702
Wohnort: Bettkasten
|
|
| Nach oben |
|
|
