weightgainer wie wann wo?

alex_bomatter · Anmeldedatum: 20.04.2003 Beiträge: 44

da ich durch die suche nicht fündig geworden bin jetzt mal hier...

wann sind weight-gainer am sinnvollsten einzusetzen, wie oft pro tag, wieviel gramm...
komme durch zeitmangel leider nicht an die benötigten kcal / tag...

habe gelesen dass man pro Shake 100gramm nehmen sollte, das is ja ne mords-mengen, wiegt ihr das immer per waage ab oder nach gefühl? Ein wenig Konfus

chrissa · Verfasst am: 08.05.03 | 22:23 Titel:

1 EL = 10 g ca. ich nehm aber immer nur so 60-70 g

Weightgainer würd ich max 2x am tag einsetzen da du sonst komplett auf den umsteigst und am ende nur noch weightgainer in dich reinschüttest und nix "ordentliches" mehr.
Würde vielleicht an deiner stelle viel Vollkornbrot essen, kann man ja variieren mit käse/wurst und dann mittags in ne kantine wo es kartoffeln oder reis ode rnudel gerichte gibt. DAs musste dann alles mit weightgainer und brot ergänzen :)

aso und am besten 1x weightgainer direkt nachm training, da der körper zu der zeit am meisten energie benötigt

hoffe du bist hierdraus schlau geworden =)

gruss

arena · Verfasst am: 08.05.03 | 22:23 Titel:

morgens, zwischendurch und/oder nachdem Training

Dosierung:
2-3EL auf 300ml Milch evtl ein paar EL Haferflocken mit reinmixen

alex_bomatter · Anmeldedatum: 20.04.2003 Beiträge: 44

hm... der eine sagt 6-7 EL, der andre 2-3 EL Cheese

isses nicht so dass in 100gramm so ~ 75gramm kohlyhydrate vorhanden sind (bei meinem isses so --> power crash "crash weight gainer"), das macht dann 375kcal, is ja auch nit grad soviel oder wenn man da an die ~4-5000 kcal denkt die man sich reinschauffeln sollte am tag Ein wenig Konfus

schon klar dass es nur ne ergänzung is, aber trotzdem Ich wars nicht

macht in meinen augen wirklich nur nach dem training sinn...