Noch ein Keto Diät Einsteiger

Horst99 · Anmeldedatum: 29.03.2003 Beiträge: 15 Wohnort: Leipzig

Nachdem ich nochmal das Tagebuch von Köti überflogen habe - ist es jetzt soweit:
seit Ostermontag bin ich jetzt auch an der Keto - Front ganz vorne.
Bin ja gespannt, ob sich auch ähnliche Erfolge einstellen werden , wie bei Dir Köti Cool

Mein Ziel ist es mein Körperfett runterzuschrauben und die Muskelmasse zu halten, wenn nicht sogar zu erhöhen.
Danach brauche ich mindestens 3600 kcal pro Tag. Jetziges Gewicht mal 40!

Meinen Diätplan habe ich allerdings nach dem Buch " Anabole Diät bei Bodybuildern " zusammengestellt.

Frühstück
1 Proteinshake mit 100ml Sonnenblumenöl und zwei Eßlöffel Leinsamen

2. Frühstück
Rührei mit Tomaten aus Fünf Eiern

Mittag
Eine Büchse Thunfisch

Nachmittag
Eine Packung Käse

Abendbrot
Rührei mit Tomate

Gute Nacht Snack
Proteinshake mit 100 ml Sonnenblumenöl und Leinsamen

Macht zusammen etwa 4500 kcal.
Das müßte reichen um die Muckis wachsen zu lassen und Körperfett zu verlieren.

Bin aber noch nachwievor skeptisch - kann mir einfach nicht vorstellen, daß man Körperfett verliert, wenn man soviel Fett zuführt.
Aber nach der Lektüre des Buches und Kötis Tagebuch ( inclusive der genialen Photos - Kompliment ) scheint ja was dran zu sein.

Vier Mal die Woche gehts zum Training mit viel Ausdauer und Kraft mit kurzen Pausen.
Am Wochendende heißt es dann " All you can eat " ... genial !

Ich weiß nicht ob es an der Diät liegt, ich habe es geschafft 4 Liter gestern wegzublubbern.
Hatte ja schon mein Leid geklagt, daß ich es sonst immer nur auf 1,5 mit Müh und Not schaffte.

Melde mich ab und zu - hoffentlich nur mit Erfolgsmeldungen Cheese

Menace · Anmeldedatum: 18.04.2003 Beiträge: 270 Wohnort: Puff

Dann wünsche ich dir viel glück und durchhalten in der diät. Mir hat die Diät super gefallen.

Horst99 · Anmeldedatum: 29.03.2003 Beiträge: 15 Wohnort: Leipzig

Danke !!!

Wie lange hast Du die Diät durchgezogen ???