"Gute Nacht Imbiß"? - was?

arena · Verfasst am: 11.04.03 | 23:36 Titel: "Gute Nacht Imbiß"? - was?

Eßt Ihr noch etwas bevor ihr ins Schlummereich eintretet, wenn ja was?
Ich schlürf entweder noch nen Proteinshake mit Wasser und etwas Öl oder esse etwas Fisch oder Pute.

Sind Carbs mit Eiweiß und fettarm vorm Schlafen gehen noch gut, dh ohne Fett anzusetzen und Muskeln aufzubauen?

Cojones · Anmeldedatum: 07.03.2003 Beiträge: 255 Wohnort: wien

kh vorm schlafen niemals außer du hast nen superschnellen stoffwechsel

DonHuan · Anmeldedatum: 15.03.2003 Beiträge: 176 Wohnort: Ffm

Ich Trinke immer ein Proteinshake mit Milch.

timo · Anmeldedatum: 26.12.2002 Beiträge: 203 Wohnort: Mannheim

dito

rantanplan · Anmeldedatum: 11.12.2002 Beiträge: 152 Wohnort: Dresden

Quark mit Eiweißpulver, Wasser und Öl:koch:

DonHuan · Anmeldedatum: 15.03.2003 Beiträge: 176 Wohnort: Ffm

Was für ein Öl?

rantanplan · Anmeldedatum: 11.12.2002 Beiträge: 152 Wohnort: Dresden

...meist eine Mischung aus Oliven-, Lein- und Weizenkeimöl oder Rapsöl.

arena · Verfasst am: 12.04.03 | 20:47 Titel:

rantanplan · Anmeldedatum: 11.12.2002 Beiträge: 152 Wohnort: Dresden

Der GI von Milchprodukten ist eher niedrig.

Ich würde Quark außerdem als kohlehydratarm bezeichnen. 250g Quark (20% Fett) mit 40g Proteinpulver hat z.B. gerade mal ca. 9g KH.

Wenn Du Dir einen Shake machen willst, mixe das Zeug in ca. 200ml Milch und etwas Wasser an - damit ist der KH-Gehalt auch nicht viel mehr als 10g.

nebukadneza · Anmeldedatum: 02.02.2003 Beiträge: 152

@arena: Mach dir doch nicht in die Hose wegen 9g Kohlehydrate. Wenn der Körper diese Menge ohne Energieverluste in Fett umandeln könnte, hättest du stolze 4g Fett zugenommen...
Ich finde man kanns auch übertreiben.

Salve, nebu

arena · Verfasst am: 12.04.03 | 23:27 Titel:

@nebu
ich studiere und probiere zur Zeit sämtliche Dinge aus und beobachte das Gewicht und den KF Anteil. zB 1200-1500kcal sind zu wenig um Fett abzunehmen, habe sogar dadurch Muskel verloren und Fett angesetzt