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Xer
Anmeldedatum: 18.01.2003
Beiträge: 35
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 Verfasst am: 26.03.03 | 16:00 Titel: Muskelkater (mal wieder) |
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ist es ok nach jedem training muskelkater zu haben? ich fühl mich irgendwie nicht wohl wenns anderst ist udn trainier immer so hart bis es der fall ist  . ist das ok für den aufbau? und wie lange sollte man bis zum nächsten training warten wenn man muskelkater hat? ich handhabs im moment so: bis muskelkater weg ist + 1 tag. ist das ok oder sollte ich länger warten? |
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gab
Anmeldedatum: 26.02.2003
Beiträge: 35
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| Verfasst am: 26.03.03 | 17:40 Titel: |
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hi,
muskelkater weg + 1 tag ist genau richtig. ob ein ständiger muskelkater so gut ist, bezweifel ich. entweder du ißt falsch oder zu wenig oder du schläfst zu wenig.
das richtige gefühl ist dieses zwischending zwischen muskelkater und schmerzfreiem muskel. d.h. nach einer einheit spürst du 2 oder 3 tage lang "dass du den muskel enorm rangenommen hast", aber der schmerz sticht nicht so wie beim kater.
du kannst dich selber kontrollieren: wenn du aus dem studio gehst und praktisch klinisch tot bist, machst du es falsch. dann etwas gemäßigter rangehen!
gab |
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Xer
Anmeldedatum: 18.01.2003
Beiträge: 35
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| Verfasst am: 26.03.03 | 19:14 Titel: |
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| ok danke genau was ich wissen wollte :) |
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Da-Irony
Anmeldedatum: 08.03.2003
Beiträge: 89
Wohnort: Zelt im Fitness studio
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| Verfasst am: 26.03.03 | 19:33 Titel: |
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@ Gab du kannst dich selber kontrollieren: wenn du aus dem studio gehst und praktisch klinisch tot bist, machst du es falsch. dann etwas gemäßigter rangehen!
du trainierst bestimmt zum ersten mal so hart? nehme ich mal an.
der Muskelkater ist ein Zeichen das da was am Wachsen ist, nichts anderes weiter so.
d.h wenn du aus dem studio raus kommst musst du sagen:" können ich will nichts als mein bett sehen".
dann kannst du erst sagen das du Trainiert hast. |
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Xer
Anmeldedatum: 18.01.2003
Beiträge: 35
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| Verfasst am: 27.03.03 | 00:59 Titel: |
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ja ich trainiere erst seit 3 monaten udn seit einem ca geh ich richtig ran :), fühl mich schon gar nicht mehr wohl wenn ich am nächsten tag keinen muskelkater hab  .solange das zeug nur am wachsen ist ist mir das kätzchen völlig egal. schlepp mich immer aus der kabine krieg die tasche dann kaum mehr hoch. ich denke ich seh auch was an zuwachs aber die anzeige der waage bewegt sich kein stück  |
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Da-Irony
Anmeldedatum: 08.03.2003
Beiträge: 89
Wohnort: Zelt im Fitness studio
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| Verfasst am: 27.03.03 | 10:06 Titel: |
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| Xer hat Folgendes geschrieben: |
ich denke ich seh auch was an zuwachs aber die anzeige der waage bewegt sich kein stück |
versuch etwas mit denn KH hoch zu gehen aber nicht zu sehr vielleicht eine Mahlzeit KH mehr für den anfang.
Und das mit der Tasche kann ich gut verstehen das soll dir ein Zeichen geben das daß trainig Wirkung bringt.
Gruß Da-irony |
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gab
Anmeldedatum: 26.02.2003
Beiträge: 35
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| Verfasst am: 27.03.03 | 12:50 Titel: |
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@da-irony
hast recht...wenn ich mir´s überleg, hatte ich schon lange KEINEN muskelkater mehr...
gab |
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Phoenix
Anmeldedatum: 04.02.2003
Beiträge: 338
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| Verfasst am: 27.03.03 | 14:55 Titel: |
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| Es ist normal wenn sich anfangs das Gewicht nicht viel verändert, da nicht nur Muskeln aufgebaut, sondern auch Fettpolster abgebaut werden. |
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