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Henrik
Anmeldedatum: 17.02.2003
Beiträge: 4
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 Verfasst am: 24.02.03 | 13:54 Titel: Mehr Protein oder Creatin????? |
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Hi Leute,
um einen schnelleren und effektiveren Muskelaufbau zu bekommen sollte ich als Nahrungsergänzung mehr Proteine oder mehr Creatine als Präparat zu mir nehmen. Ich bin 183 cm und 75kg. Eine Mischung aus Ekto und Meso.
Momentan 3-4 mal die Woche GK-Training
Ihr als Fachmänner/frauen kennt euch doch aus. Ich möchte nicht wie andere in meinem Studio jahrelang trainieren und doch keine erkennbaren Erfolge haben.
Danke
Henrik  |
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Köterplage
Anmeldedatum: 19.11.2002
Beiträge: 2156
Wohnort: underground
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| Verfasst am: 24.02.03 | 13:57 Titel: |
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ähm, proteinpulver macht eigentlich nur dann sinn, wenn du deinen normalen bedarf nicht über die normale ernährung decken kannst oder wenn´s schnell gehen soll.
bei Creatin reicht eine tägliche dosis von 5-10g/d, um die speicher vollzukriegen...
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i´m sexy´n hot- i´m everything you´re not!
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Spike
Gast
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| Verfasst am: 24.02.03 | 14:22 Titel: |
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Versuch einfach mal anstatt nen proteinshake mal nen Quark zu essen oder bischen Thunfisch,wenn du schonmal dabei bist wäre da noch fleisch fisch und milch  |
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Henrik
Anmeldedatum: 17.02.2003
Beiträge: 4
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| Verfasst am: 24.02.03 | 14:31 Titel: |
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| nur mit Fleisch,Fisch, Thunfisch usw. bekomme ich meine 4000 kcal nicht zusammen. Mir wird nach einem Becher Quark schon übel. |
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Spike
Gast
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| Verfasst am: 25.02.03 | 01:33 Titel: |
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| dann kauf dir einen mixer mach da milch rein hafeflocken bissl gutes öl sahne quark oder so und mix das mal da ahste deine kalorien ;) |
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Trantor
Anmeldedatum: 26.12.2002
Beiträge: 2
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| Verfasst am: 26.02.03 | 15:39 Titel: |
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jo, oder z.B.
500 ml Multivitaminsaft, kalorienarm
100g Haferflocken
50-100g Ovomaltine
bischen gutes Öl.
schmeckt ein wenig seltsam, aber nicht unbedingt schlecht, hat Kalorien wie Sau und kost nix...
Oder einfach Quark innen Mixer, Multisaft drauf soviel das man´s gut trinken kann, und rein damit...
Hab mal von Mike Matarazzo gelesen, der mixt Apfelsaft mit Thunfisch, Nase zu, Augen zu und durch....  |
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DaVirusX
Site Admin
Anmeldedatum: 20.11.2002
Beiträge: 323
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| Verfasst am: 26.02.03 | 18:49 Titel: |
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| creatin lässt Muskeln ned wachsen. Es erhöht nur während der Einnahme die KRaft udn das Volumen durch die Wassereinlagerungen. Natürliuch ist ein gewisser psychischer Faktor gegeben der evtl. als Placebo Effekt wirken könnte... |
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Kronos
Anmeldedatum: 26.02.2003
Beiträge: 2
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