Glutamine

Supreme678 · Anmeldedatum: 24.02.2006 Beiträge: 3

Hi hab eine frage hab mir glutamine geholt wieviel soll ich davon nehmen und soll man das auch an tagen wo man nicht trainiert nehmen?

skyscraper · Verfasst am: 29.10.06 | 16:52 Titel:

Glutamin kann (sollte m.M.n.) Dauersupp sein, hat keinerlei nachteile (ausser der Geldbeutel) Dosierungen reichen von 10-50g pro tag. Ich persönlich nehme 25-30g am Tag verteilt auf zwei Portionen

FTW · Verfasst am: 29.10.06 | 23:02 Titel:

Glutamin bringt beim Masseaufbau nicht viel, ist während einer Diät allerdings unabdingbar.

10g im Post Workout Shake und jeweils 5g über den Tag verteilt und direkt vor´m Schlafengehen verbessern die Regeneration ungemein.

Big-Boy · Anmeldedatum: 23.04.2003 Beiträge: 1022 Wohnort: Gymhausen

FTW · Verfasst am: 30.10.06 | 13:10 Titel:

Gebe ich Dir Recht, Big Boy, während der Massephase (Kalorienplus und damit hoffentlich auch ausreichend Proteinzufuhr) stellt der Körper Glutamin aber in ausreichendem Maße selbst her. Lediglich während einer Krankheit, bei Übertraining etc. kann die Einnahme selbst während der Massephase hilfreich sein.

Einzige Ausnahme während der Massephase bilden Wachstumshormon-Verwender, denn STH leert die Glutaminspeicher.