Aminos oder doch Whey nach dem Training

chris1083 · Anmeldedatum: 15.01.2005 Beiträge: 49

Hallo

meine Post-Workout Mahlzeit besteht aus 20g reines Amino und 0,5g Dextrose pro Kilo Körpergewicht ich esse dann eine Stunde später eine komplette Mahlzeit
bin ich bis zu dieser Mahlzeit genügend mit Eiweiß versorgt oder sollte man noch zusätlich nach dem Training Eiweiß zuführen

wieviel Wheyprotein verwendet ihr nach dem training

MfG Chris

FTW · Verfasst am: 05.08.06 | 16:14 Titel:

Reine Aminos sind zu teuer. Du hast auch noch einen körpereigenen Aminosäurenpool, aus dem der Körper nach dem Training zehren kann. Es reicht vollkommen aus, wenn Du nach dem Training zur Dextrose und evtl. Creatin/Glutamin 30-60g Whey nimmst.

El Loco · Anmeldedatum: 15.03.2004 Beiträge: 199

mein problem is, dass ich nach dem training meistens so fertig bin, dass ich kaum was runter krieg, nach nem whey-Shake erst recht nich! (1 l Flüssige Aminos krieg ich für ca. 10euronen!)

FTW · Verfasst am: 03.10.06 | 17:08 Titel:

Kannst natürlich auch reine Aminosäuren nach dem Training nehmen, sollten dann aber schon 30-60g sein so isses

Dextrose dazu, Creatin und während einer Diöt dann noch Glutamin und Du hast einen ebenso guten Post Workout Shake. Würde nur ne Stunde danach dann ne richtige Mahlzeit essen, weil die Aminosäuren nicht so lange wie Whey vorhalten.

yvarex · Verfasst am: 03.10.06 | 20:49 Titel:

...oder was noch möglich ist. Ergänze Deine Ernährung mit einem Pre Workout Shake. Da am besten Whey rein, in den Post WS eher Mehrkomponenteneiweiss oder wie es FTW sagte.

El Loco · Anmeldedatum: 15.03.2004 Beiträge: 199

2 stunden vorm training esse ich meistens haferflocken mit mehrk. prot. oder quark, eine stunde später Glutamin mit traubenzucker und kreatin und dann 30 min. vorm training BCAA`s. nach dem training ca. 25 g aminos (flüssig) 10g glutamin, dextrose und evtl. kreatin. ne stunde später steaks oder Putenschnitzel, je nach uhrzeit mit natur reis und salat. klappt bis her ganz gut so, hab keine nachteile entdeckt !

FTW · Verfasst am: 05.10.06 | 15:19 Titel:

VOR dem Training Traubenzucker? Da würd ich gar nichts gebacken kriegen Sad

skyscraper · Verfasst am: 05.10.06 | 16:19 Titel:

ich mische mir in meine 2liter trainingswasser immer 100g Maltodextrin und kann nichts negatives berichten...

zu den aminos:
wenn man eine günstige quelle hat spricht in meinen augen sicherlich ncihts dagegen. mit günstig meine ich unter 20euronen/kg für hochwertige aminos