Abnehmen, der Anfang Meinungen

fipac · Anmeldedatum: 15.04.2003 Beiträge: 32 Wohnort: Deutschland

Guten Abend Leute es ist mal wieder so weit

Ab 1. Januar wird wieder angegriffen :-)

Wollte jetzt mal eure meinungen hören

Also das wichtigste ist jetzt schonmal geschafft das Rauchen weg.

Daten.

1,84cm 101KG KF sehr hoch letzte mal 23%

seit 2jahren nicht mehr im Studio

hmmm nun mein Vorhaben und bitte verbessert mich

Also zur ernährung anfangs

Morgens, zwischen 7-8uhr Muesli fettarmer Milch

Mittags 12-13uhr Reis Salat Pute Fisch Gemüse usw.

16-17Uhr Fettarmer Joghurt

Abends 19-20UHr kleiner Snack Paprika Möhre gurke Bananne usw

Wie gesagt sind nur ungefähre angaben und kann Varieren möchte erst mal 1-2monate
wieder rein kommen.

Training wie folgt.

so gegen 8Uhr 15 Min. Cardio 3min locker 1min voll gas usw (4mal an jedem traininstag)

und dann am Abend ab 18.30uhr Training 4mal die woche

anregungen zum training erwünscht :)

und nach 8wochen hatte ich eigentlich vor zusätzlich Efedrin und Koffein hinzuzunehmen

Vielen dank schonmal das ich mich hier verewigen durfte :) Bitte helfen....

ps sagt ruhig wen ihr mich für n spinner haltet Schraube locker??

fipac · Anmeldedatum: 15.04.2003 Beiträge: 32 Wohnort: Deutschland

hmmm mein ich das oder war hier damals mehr los nicht weil jetzt keiner antwortet so m allgemeinen gbt es noch n asnderes forum schllagt mich wenn ich falsch liege Whassup?