Ist Creatin Monohydrat auf Dauer schädlich?

Laith84 · Anmeldedatum: 08.09.2005 Beiträge: 22

hallo leute. derzeit mache ich eine Creatin monohydrat kur. die verzehr empfehlung laut ALL STARS lautet in der ersten woche 20mg und ab dann fünf wochen 5mg (erhaltungsphase) zusich zu nehmen. danach 2 wochen pause und das ganze wiederholen.
meine frage: kann es spätfolgen geben? impotenz? keine eigene kreatin herstellung etc. oder kann man mit einer erhaltungsdosis ohne bedenken leben?
mfg

skyscraper · Verfasst am: 27.02.06 | 15:45 Titel:

Niklas` · Verfasst am: 27.02.06 | 19:09 Titel:

ist völlig gefahrlos Cool

FTW · Verfasst am: 27.02.06 | 22:04 Titel:

All Stars MUSS derart blöde Verzehrempfehlungen geben, weil sie sich an die Empfehlungen der DGE halten müssen. Ich habe es bereits vorher gesagt und ich sage es auch gerne nochmal: All Stars könnte eine echte Hardcoremarke a la Biotest oder Avantlabs werden, wenn ihnen der deutsche Staat aus Dummheit und Ignoranz nicht die Hände binden würde! Ihr glaubt gar nicht, wie viele Gerichtsverfahren und Hausdurchsuchungen All Stars schon hatte, weil unser geliebter deutscher Staat der Meinung war, deren Produkte würden gegen deutsches Lebensmittelrecht verstoßen. Selbstbestimmung ade! Ist genau so eine Schaizze wie in den USA mit dem Ephedra-Ban! Es ist mittlerweile bewiesen, dass die ganzen Todesfälle, die mit Ephedra in Verbindung gebracht worden sind, überhaupt nichts mit Ephedra zutun hatten und trotzdem wird dem mündigen Bürger der Kauf dieses Krauts verboten... Bei sowas könnt ich kotzen!

Creatin nimmste, sofern Du Fleischesser bist, mit der täglichen Nahrung auf. Viele empfehlen eine kurweise Einnahme, was in meinen Augen allerdings nicht sein muss. Ich supplementiere ganzjährig mit 10g Creatin im Post-Workout-Shake und konnte bisher weder Impotenz, noch Nierenschädigung (was die vielen "Experten" ja immer wieder gegen Creatin anführen), noch sonst irgendwas negatives außer Blähungen und Aufstoßen feststellen.

BamBam · Verfasst am: 28.02.06 | 09:00 Titel:

Nein!

Werner · Verfasst am: 28.02.06 | 09:46 Titel:

BamBam · Verfasst am: 28.02.06 | 10:09 Titel:

Wasser? Bei Dir? Tock, tock!

Werner · Verfasst am: 28.02.06 | 11:16 Titel:

in wettkampfform und auf keto natürlich nicht, aber ansonsten zieht kaum einer leichter wasser als ich. gerade am ende der kreatin-aufladephase ist bei mir deutlich zu sehen, dass Creatin eben nicht nur wasser im muskel einlagert. der dünne wasserfilm wird aber mit fortdauer der kreatineinnahme weniger.
ganz deutlich konnte ich diesen effekt bei der ersten kreatinkur einer vereinskameradin im powerlifting beobachten. die hatte 2-3 tage lang deutlich wasser unter den augen.

benfatty · Anmeldedatum: 23.04.2003 Beiträge: 201

steht ihr zu dem Kretin Alkalyn ??? Ich mein ich komm an Creatin Mono Hydrat Extrem günstig dran (also Hochwertiges nicht das für 5 Euro) und ich frag mich ob diese Umsumme an mehr Geld überhaupt nötig ist . . Habt ihr einen spürbaren Unterschied gemerkt oder einen optischen Unterschied von wegen Wasser ??? Ich nehme ca drei bis vier mal die Woche 5g Creatin im PW Shake