Neueinstieg nach 6monatiger Trainigspause

Bingman28 · Anmeldedatum: 12.08.2003 Beiträge: 13 Wohnort: Solingen

hallo,
wie sollte der anfang nach einer 6monatigen trainingspause aussehen,
eher ein zirkel zu beginn, oder direkt splitten wie vorher?
wie sollte ich dosieren, was ist eure meinung?
danke bis dann

skyscraper · Verfasst am: 02.02.07 | 17:36 Titel:

ich würde direkt mit einem Split anfangen. Nur halt nicht übertreiben am anfang.

wie solltest du was dosieren? Cool

FTW · Verfasst am: 02.02.07 | 17:42 Titel:

Ich starte immer wieder mit einem Ganzkörperprogramm, dreimal pro Woche mit jeweils einer Übung a 3 Sätze pro Muskelgruppe. Direkt mit einem Split einzusteigen erhöht die Satz- u. Übungszahl pro Muskelgruppe, die damit schnell überfordert sein kann.