Neue Pics

arena · Verfasst am: 15.02.04 | 23:19 Titel:

Mit 18J. hast bzw dürftest du wohl noch keine Probs haben mit Aufbau, ab 30J aufwärts wirds schon schwieriger bzw ab 24/25J fängt der Körper an abzubauen

AC · Verfasst am: 01.03.04 | 07:58 Titel:

Wichtig ist das die Bewegung durch die Beine eingeleitet wird und nicht durch den Rücken ! (Häufigste Fehler !!) Ich kack ab...

Hände im Wechselgriff ...... seh ich auch immer wieder falsch ! Ich kack ab...

Es wenn die Beine einen gewissen Weg der "Aufrichtbewegung" gemacht haben kommt der Rücken ins Spiel.
Leider beginnen viele die Übung schon mit einem Rundrücken was zu enormen Belastungen der LWS führt, So wie Arena sagt kein Hohlkreuz & auch kein Rundrücken !
Man sollte wären der gesammten Bewegung Bauch -& Rückenstrecker-Muskeln konzentiert ( = bewust) anspannen um so die LWS zu stabilisieren.
Leider benutzen hier die meisten auch viel zu schwere Gewichte !
Es kommst auf eine optimale Ausführung/Wirkung an & nicht auf das bewältigte Gewicht ! Gerade bei dieser Übung !

@All

Ihr habt nur 1 Bandscheiben -Set

also nicht übertreiben !! Cheese

AC

Delight · Anmeldedatum: 22.02.2003 Beiträge: 254

WOW ..mein Kompliment ....

Da hat sich wirklich was getan...hab mir den T-Plan zu gemüte geführt und werd mir einiges "kopieren".... wie hattest du es mit Cardio...2 mal die Woche?

Trotzdem so gut aufgebaut?

gruss

arena · Verfasst am: 04.06.04 | 19:16 Titel:

Cardio hab ich 30-60min im GA2 Bereich gemacht dh noch aeroben Bereich 160-170 Puls

Tablettenausfahrer · Verfasst am: 05.06.04 | 11:48 Titel:

arena · Verfasst am: 05.06.04 | 19:30 Titel:

Hää wer hat dir das denn verklickert beim KH etwas unter die Fersen legen?
-Ist eher weniger gut

Tablettenausfahrer · Verfasst am: 06.06.04 | 10:45 Titel:

jaaa ohne scheizz....ich weiss auch nicht was das bringen soll Ich schmeiß mich weg

werds auf jeden fall bei mir nicht mehr drunter legen Cheese

AndroHB · Anmeldedatum: 30.11.2003 Beiträge: 337 Wohnort: Lesum

Alter das Ist Brutal......

Ich Glaub du machst viele frauen glücklich!!!!

Supi

chrissa · Verfasst am: 08.06.04 | 21:38 Titel:

ich denke das sollen die nehmen, da man damit automatisch leicht in die hocke geht, was sich positiv auf den rücken ausübt, so ist der rücken stabiler und abgestützt. weiss jetzt nicht genau wie ich das erklären soll aber wenn man die übung ein wenig unsauber macht kann es schnell zu rückenschmerzen kommen, allein bei einer falschen wdh -> hatte ich ma , war die ganze woche wie gelähmt :)

arena · Verfasst am: 14.09.04 | 01:25 Titel:

schlechte Quali aber ich werde später bessere Pics machen mit ner guten Camera (mit besserer Aufl)

Delight · Anmeldedatum: 22.02.2003 Beiträge: 254

Nicht übel der Bauch... Supi

Hast du wieder mal vor auf Masse zugehen oder bist du nun zufireden mit Gewicht und schaust richtig gerippt durch den Winter zu gehen ?

mfg

chrissa · Verfasst am: 14.09.04 | 11:46 Titel:

hey... der lat kommt ja =) den kfa hätt ich auch gern Sad

AndroHB · Anmeldedatum: 30.11.2003 Beiträge: 337 Wohnort: Lesum

Hallo Arena

Läufst du Regelmesig???

Wenn ja

wie oft wie lang und so weiter..

Und hier ein pic, aus dem Sommer 2004

Gruss Andro

arena · Verfasst am: 14.09.04 | 18:57 Titel:

Ich laufe sehr sehr selten so gut wie gar nicht mehr (Lust hätt ich schon,...)
Ich fahre sehr viel Rad (etwas mehr mit Power) ab & zu Rudern

AndroHB · Anmeldedatum: 30.11.2003 Beiträge: 337 Wohnort: Lesum

Hmmm

Beneide dein Fettgehalt Respeckt..

auf wechen Puls Trainierst du??

Greez