Nach Kur Diät?!

zo-lee · Verfasst am: 08.11.04 | 19:36 Titel:

lockeres cardio = puls 130 - 150

zink sollte als natural um die 70 mg reichen. allerdings das reine zink. von deinen caps also 7 stk.

Andylein · Anmeldedatum: 16.10.2004 Beiträge: 383

7 Stück am Tag schlucken?
Da habe ich mir sicher die falschen andrehen lassen...
gibt doch sicher höher Dosierte?!
Wann ist es denn am Ratsamsten sie zu nehmen?

Achso und zu der anabolen Diät ist da noch zusätzlich Ratsam Fatbourner zu nehmen?
Wenn ja welche? Hatte das letzte mal die Holly´s die es ja nicht mehr gibt?!

zo-lee · Verfasst am: 08.11.04 | 20:13 Titel:

naja, schau mal auf www.powechamp.com da kriegst auch zink (höherdosiert).

ECA - stack? ....kommt drauf an, was du damit erreichen willst. willst voll auf defi gehen oder eher nur als booster.
ich hab jetzt die Extreme fatburner (auch von PC, ganz unten bei den fatburnern). hab mir am samstag die erste gegeben....da geht ordentlich was! bin abgegangen, wie schmids katze auf fusspilz!

arena · Verfasst am: 08.11.04 | 20:33 Titel:

1) 140-160er Puls - cardio kannst du jetzt schon starten
2) 1-2St sollten reichen

Andylein · Anmeldedatum: 16.10.2004 Beiträge: 383

Ja will jetzt erstmal voll auf Defi!
Also zusamengefasst: ist es ok noch zusätzlich bourner zu nehem,
Donnerstag Cardio 140-160 Puls ?eine bis zwei Stunden?Ist das nicht zu lange?
Dienstag+Sonntag HIIT training?!

Achso die Zink tabletten muss ich ja nun erstmal alle machen...
Wann sollte ich die nehmen?
Nach dem aufstehen...?Wieviele jeweils?

zo-lee · Verfasst am: 08.11.04 | 21:34 Titel:

Andylein · Anmeldedatum: 16.10.2004 Beiträge: 383

Wieso erzählt mir einer was von 7Tabletten und du mir nun was von 1-2?

Und Cardio 45-60min?

zo-lee · Verfasst am: 08.11.04 | 21:56 Titel:

ich hab die 7 gesagt und arena die 1-2!
cardio 40-60 min reichen vollkommen!

kannst ja selbst für dich antesten, wieviel vom Zink für dich gut ist.
...ausserdem haben wir auch ne hervoragende suchfunktion ;)

bisschen selbstaendigkeit solltest schon so langsam beweisen!

Andylein · Anmeldedatum: 16.10.2004 Beiträge: 383

Ja die Suchfunktion habe ich abgesucht...
Da stand was von 150-200mg nur das verwirrt mich jetzt schon ein wenig!
Einer sagt 1-2 der andere sagt mir über das doppelte davon?!

Nur wie soll ich merken was für mich reicht bzw. ausreichend ist?

zo-lee · Verfasst am: 08.11.04 | 22:24 Titel:

die 150 - 200 mg sind für stoffer waehrend der kur.
deswegen sagte ich, dass 50-70 mg für einen naturalathleten reichen sollten.
arena meint um die 20 sollten auch reichen.
kannst ja irgendwas dazwischen einwerfen, experimentieren oder mal googeln, was für naturalathleten empfehlenswert ist!
...deswegen die eigenstaendigkeit! ;)

arena · Verfasst am: 08.11.04 | 22:25 Titel:

du nimmst keine steroide denke ich
1-2St reichen max 3

zo-lee · Verfasst am: 08.11.04 | 22:27 Titel:

http://www.anabolnet.de/forum/viewtopic.php?t=5068

http://www.m-ww.de/gesund_leben/ernaehrung/mineral_spuren/Zink.html

Andylein · Anmeldedatum: 16.10.2004 Beiträge: 383

So nun habe ich ja fast eine Woche rum gebracht uns muss sagen ich fühle mich gut!Habe nur manchmal das Gefühl ich esse zu wenig, merke auch meinen Magen nur will auch nicht zu viel essen und da ich die Kalorien ja nicht wirklich mitrechne habe ich ein Problem!

Hier mal mein Essenplan von heute:
Morgens

6Uhr
Eiweissshake 30g plus 2Esslöffel Leinöl (in Wasser)
kleine Schale Früchte Müsli+Haferflocken halb-halb
2Kiwis

9Uhr
2Tomaten
1Baguttebrötchen mit Ei+Salat

11:30Uhr
500g Magerquark

13:45Uhr
Mittag
Mensaessen:
heute gabs eine Kelle Stampfkartoffel bzw. Mußkartoffel
2Stücken Seelachs
Mischgemüse(Erbsen+Möhren)

18:45Uhr
nach training Eiweissshake mit 30g in Wasser

19:45Uhr
250g Magerquark

um 22Uhr gibt es dann noch ein Skake mit 2Esslöffel Leinöl

Das wars...

Was sagt ihr dazu wer kann verbesserungsvorschläge geben?!

Danke schonmal

arena · Verfasst am: 11.11.04 | 22:27 Titel:

sieht gut auss - evtl noch ein/zwei Bananen (sehr reif) nachdem Training dazu

Andylein · Anmeldedatum: 16.10.2004 Beiträge: 383

Heute war auch nur Ausdauer...
Wie gesagt 60min bei Puls 155

Ach wie schauts aus Toasbrot oder lieber schwarzbrot?

Ich bewege mich ja langsam auf anabole Diät zu nächste Woche noch normal und dann solls los gehen daher fahre ich auch langsam Tag für Tag die KH runter weil ich denke sie von heute auf morgen wegfallen zu lassen ist hart?!
Oder seh ich das falsch?

Wieviel Kcal sind das ungefär bei mir am Tag?