My Diet

Montecore · Anmeldedatum: 02.12.2003 Beiträge: 3

Hallo Ihr, ich wollte euch mal meinen Diätplan posten und mal hören, was ihr davon haltet. Ich mache ca. 5 mal die Woche 1-1,5 Std. Ausdauer und einen Durchgang Circeltraining. Essen tue ich ca. 4-5 kleinere Mahlzeiten am Tag mit ca. 30 g EW. Kohlenhydrate versuche ich auch 20 g/Tag einzuschränken und Fett ebenfalls auf 20 g/Tag. Ich nehme eine Packung Magerquark mit Himbeeren, 200g Putenfleisch und 3-4 Proteinshakes täglich zu mir. Abends trinke ich noch eine Kanne Entwässerungstee. Ich will meinen Körperfettanteil reduzieren. Bin übrigens eine Frau, was der Nickname vielleicht nicht so vermuten lässt Cheese

Was meint ihr dazu?

arena · Verfasst am: 27.04.04 | 20:40 Titel:

Hallo erstmal Welcome

Also das ist ja nicht viel was du so ißt.

Das mit den KHs kannst du so lassen, aber F muß rauf - dann kannst du eine Keto Diät machen

Suche mal unter "Keto" dann wirst du einiges finden zu dieser Diätform.

2) würde ich das Cardioprogramm kürzen und inensivieren. (Inervalltraining a 30min)
3) Ich hoffe du machst dein Kraftcircel an einemn Nichtcardiotag?

Montecore · Anmeldedatum: 02.12.2003 Beiträge: 3

Hallo, danke für die Antwort. Nein, ich mache Hardcore:-) Cardio und danach Cirkel. keto habe ich mal versucht, aber ich fand das viele Fett super ekelhaft, außerdem schaff ich es einfach nicht, ganz auf KH zu verzichten.

arena · Verfasst am: 29.04.04 | 21:16 Titel:

Also Cardio bzw HC Cardio würde ich nicht vor Circeltraining machen und auch nicht danach. Allerdings bezweifel ich das du 60-90min Hardcore schaffst Cheese

Was noch hinzu muß sind ung. Fette durch Leinöl oder Fischfett (Lachs/Hering) und KHs bei nicht Keto mind. 100g am Tag

Montecore · Anmeldedatum: 02.12.2003 Beiträge: 3

Mit Hardcore meine ich "für Frau Hardcore":-)

arena · Verfasst am: 03.05.04 | 21:31 Titel:

wie gesagt, würde es mal probieren intensiver und kürzer zb
30min bei 170/180er puls oder als intervalltraining

Big Evil · Verfasst am: 03.05.04 | 22:39 Titel:

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