mit nicht viel kh aufbauen?

Powerbody1 · Verfasst am: 10.12.03 | 23:09 Titel: mit nicht viel kh aufbauen?

hy all!

Ich bin ährlich gesagt kein Fan v. KH-& Fettreiche Nahrung u. aus diesen Grund möchte ich nicht sehr viele KH zu mir nehmen (so ca.2g-2.5g/kg)!
Aber d. blöder ist ja d. man ohne KH keine Muskeln aufbaut od. schwer aufbaut.

Ich eße meistens vorm Training (Frühstück) 3 (200g)Vollkornbrotscheiben mit Putenschinken gereuchert u. Gemüse (Tomaten,Gurken,usw.).

1 1/2 std. später Training (4xd. Woche)

Nachdem Training (mittagessen), meistens 300g Putenfleisch mit vielen Pilzen (love Pilze) u. gem. Salat.

Dann auf den Tag verteilt 1x 250g Magerquark u. 1x 500g Magerquark

Abendessen meistens 300g Thunfisch natural mit Gemüse (grüne Bohnen, Gurken)

vorm schlafen gehen einen eiweißshake (mit Wasser) od. 250g Magerquark.

Ist d. eigentlich ein Problem wenn ich mich 6x d. Woche so gesund ernähre (wie oben beschrieben) u. 1x in d. Woche sündige, gehe sehr gern Runing Chinesisch essen, aber d. dann bis zum umfalln-Sushi,Eierreis,gebratene Nudln,usw.-!

1. Frage: Kann ich Muskelmasse aufbauen, wenn ich nicht sehr viele KH zu mir nehme?
2. Frage: Ist d. ok, wenn ich einmal in d. Woche (Sa., kein training) mit Runing Chinesisch sündige (kcal überschuss), wenn ich mich sonst nach meinem E.plan halte od. setz ich da leicht fett an????

mfg

zo-lee · Verfasst am: 11.12.03 | 11:35 Titel:

also mit so wenig KH-s wirst du kaum was aufbauen. aber wegen dem sündigen 1 mal die woche ist kein problem. das tut deiner psyche auch gut.
also ruhig ein bisschen mehr kh-s einbauen zumindest zu mittag noch reis kartoffeln, oder sowas, am nachmittag viell. noch 1-2 bananen und gegen abend kannst sie ja weg lassen.
also viel spass beim chinesen! Cheese