meisten nährstoffe nach dem training!

Powerbody1 · Anmeldedatum: 25.11.2003 Beiträge: 31 Wohnort: Österreich, Wien

Hallo!

Ich geh meistens am frühen morgen, so gegen halb 9 trainieren.

Frühstücken (07:00h) tu ich meistens 2 Roggenvollkornbrotscheibn mit 100g Putenschinken geräucher, einen Quargel & Gemüse (Paprika,Gurken,Tomaten,usw.).

Meine Frage lautet: ist es egal ob man vor od. nach dem training die meistens nährstoffe (kcal,E,KH,F) zu sich nimmt?
Weil ich ja am frühen morgen trainiere nehme ich d. meisten nährstoffe (kcal,E,KH,F) nach dem training zu mir, ist d. gut od. schlecht????

Meine letzte Mahlzeit (meistens Thunfischsalat) ess ich so gegen 19:00h u.vorm schlafen gehen noch einen Eiweißshake. - gut od. nicht -????

Nehme momentahn ca. 2500kcal/Tag zu mir.

Daten:
20J, 187cm, 80kg, 13% KF

arena · Verfasst am: 27.01.04 | 00:07 Titel:

Vorm Tr würde ich nicht alzu viel mehr essen, da sonst das meiste Blut noch im Verdauungstrakt ist und du somit an Leistung einbüßt.

Dafür sind ja die Speicher da, lieber einen leichten Proteinshake 1-2h vorher.

Wann du die letzte MZ zu dir nimmst hängt davon ab, ob du noch "Platz für Kalorien" hast, sprich dein Gesamtumsatz ist noch nicht erreicht. Lediglich auf die KHs soltest du achten.