Meine EW-arme Ernährung (seit 2Wo)

pat_bateman · Anmeldedatum: 09.07.2004 Beiträge: 81

@eichhörnchen

meinst du dass man das nötige ew nicht durch die normale nahrung aufnimmt?

Big Evil · Verfasst am: 08.08.04 | 20:42 Titel:

arena · Verfasst am: 08.08.04 | 20:43 Titel:

Punik@. · Anmeldedatum: 02.03.2004 Beiträge: 293

hmm was man da an eiweiss auf lange sicht einsparen könnte wenn man das genau weiss und planen kann/will

allerdings a bissi mühsam das festzustellen, weils vermutlich bei jedem unterschiedlich ist

arena · Verfasst am: 25.08.04 | 19:36 Titel:

Datum Gewicht Körperfett FFM Fettmasse
25.05.04 68,0kg 10,0% 61,2kg 6,8kg
25.06.04 67,5kg 9,3% 61,2kg 6,3kg
23.07.04 67,0kg 8,6% 61,2kg 5,8kg

NEU - der EW Konsum war ca 2-2,2g/kg - alles andere blieb gleich:
25.08.04 68,0kg 8,8% 62,0kg 6,0kg

Punik@. · Anmeldedatum: 02.03.2004 Beiträge: 293

hast an der ernährung an sich was geändert oder warum hast du "zugenommen" (wenn man das hier so nennen kann) Cheese

arena · Verfasst am: 26.08.04 | 19:26 Titel:

hollowman · Verfasst am: 29.08.04 | 21:52 Titel:

find´ die idee von arena grundsätzlich sehr gut, herauszufinden, wieviel Eiweiß tatsächlich notwendig ist (individuell sicher variierend)?

hab bereits bei mehreren ernährungswissenschaftlern gelesen, dass bei sportlern allgemein ein mythos um Eiweiß enstanden ist, der nicht immer im verhältnis zu den wissenschaftlichen erkenntnissen in diesem bereich steht.

will absolut nicht die bedeutsamkeit von Eiweiß am aufbau und erhalt von muskelmasse anfechten, aber viel hilft nicht immer auch viel! ist meine meinung!

bin gespannt wie´s weiter geht arena!

sport frei

arena · Verfasst am: 29.08.04 | 21:59 Titel:

2-2,2g/kg ist vielleicht etwas zuviel gewesen - hab ja auch etwas zugespeckt

aber 1,5-1,8g/kg sollten OK sein (natural)

Punik@. · Anmeldedatum: 02.03.2004 Beiträge: 293

arena · Verfasst am: 30.08.04 | 18:52 Titel:

alles andere blieb gleich - steht da auch evtl etwas weniger KH, so dass die kcal in etwa gleich waren

hollowman · Verfasst am: 30.08.04 | 20:28 Titel:

@ arena:

darf ich mal fragen wie lang du bist? ups, nun hab ich´s schon getan Cheese

danke

arena · Verfasst am: 30.08.04 | 20:44 Titel:

1m und 71cm
bei
68kg

hollowman · Verfasst am: 31.08.04 | 16:01 Titel:

bei dieser konstellation kann ich mir vorstellen, dass du ziemlich hart bist; sprich definiert und austrainiert?!

deinem profil nach zu urteilen, machst du das training wohl auch eher aus anderen beweggründen, als - denke ich - die meisten hier. (stichwort: kampfkunst)

masse ist da ja auch eher hinderlich.

bei mir liegen die verhältnisse ähnlich: 187cm bei 84-85kg und ich bin prinzipiell ganz zufrieden damit.

arena · Verfasst am: 31.08.04 | 18:41 Titel:

Hart - ja so langsam werde ich wieder richtig lean (auch mein ziel bei 71kg und dann mal Fitness Klasse Just 4 Fun)

mein Ziele allg.:
-relativ massig bei 70-75kg
-gute Ausdauer
-gute schnelligkeit
-viel Kraft