Mein Training usw. zum Fitness Wettbewerb

boness · Anmeldedatum: 22.09.2004 Beiträge: 37

von dem HIIT oder MAT hab ich auch schon gehört und mal versucht zu verstehen in den damals angegeben text, ist aber beim versuch geblieben... Ein wenig Konfus

war mir zu hoch, wußte auch nicht wirklich jemand was mit anzufangen, ist glaub noch net so vertreten wa?... forste ich mich mal durch... bei fragen rufe ich :grins: Mir geht ein Lichtlein auf...

zo-lee · Verfasst am: 22.09.04 | 21:36 Titel:

versuch mal HIIT oder MAT! ist echt n versuch wert!
les dir mal die artikel im archiv durch! viele von uns haben damit schon gute erfolge erzielt und in 20-25 min. hast es hinter dir und durch den nachbrenneffekt wird noch std. nach dem training fett verbrannt!
...mehr dazu im archivartikel.

boness · Anmeldedatum: 22.09.2004 Beiträge: 37

hm, lese ich mir auf alle fälle durch und teste aus Cheese

fragen werde ich bestimmt dazu haben....

zo-lee · Verfasst am: 22.09.04 | 21:46 Titel:

nur zu!
...hier werden sie geholfen! Ein wenig Konfus

boness · Anmeldedatum: 22.09.2004 Beiträge: 37

werde heute später was dazu schreiben und fragen.... :grins:

thx vorab für die hilfe...

arena · Verfasst am: 22.09.04 | 21:51 Titel:

boness · Anmeldedatum: 22.09.2004 Beiträge: 37

juhuhu :tach:

habe gestern mir einiges durchgelesen aus dem forum, stehen geblieben bin ich dann bei dem thema, omega 3 fettsäuren... Cheese

man man man, steckt da ein wissen dahinter, habe mir das wichtigste heraus geschrieben und werde das mal nachforschen ;)
sprich test, test Ein wenig Konfus

hat jemand von euch einen stack probiert?

zu den HIIT, habts super erläutert :top:

weiß ich nun bescheid und habe nicht mal ne frage dazu :lach:
klingt einleuchtend, oh doch, mir fällt da was ein, was ist mit den puls? irgendwie einpendeln?
glaube davon hab ich nix gelesen???.... Hmmm, mal nachdenken...

oder, naja in den kurzen und intensiven intervalltraining, gar net recht möglich den halbwegs konstant zu halten? steh gerade total aufn schlauch... Hmmm, mal nachdenken...

bütte klärt mich auf Snüff, alles Kagge...

zo-lee · Verfasst am: 23.09.04 | 13:48 Titel:

also den puls kannst/solltest eh net konstant halten. in den intervallen schiesst er einmal für ne minute voll hoch und danch hast gleich die aktive erholungsphase, wo er wieder absinkt. durch dieses hochintensive training erzielst du eine sauerstoffschuld, die dann im nachhinein noch für den nachbrenneffekt sorgt.

zu den stacks: ich hatte mal im frühjahr die hollies (die gibts aber nimma Heulsuse

), ein würdiger nachfolger wären z.b. die ignites oder ich hab nir grad die extrem Fatburner bestellt (www.....com bei den fatburnern der ganz unterste) mal sehen, wie die abgehen.
bei ... bekommst du übrigens 5% rabatt, wenn du deinen forennick eingibst und ab 49 euro ists versandkostenfrei.

als mädi müsstest aber mit Ephe aufpassen, da es die wirkung der pille evtl. beeinträchtigen kann.

o3 fettsäuren sind auch recht wichtig in der diät!
du kannst dir 400 stk. lachsöl caps bei www.kraeuterhaus.de ordern zum sagenhaften kampfpreis von 12,95 europäische dollar! Cheese

des weiteren kannst du dir noch den archivartikel von ivan reinziehen:
"eingriff in den fettstoffwechsel"
sehr ausführlich, sehr gut und mit studien belegt!
....ist halt typisch ivan!

arena · Verfasst am: 23.09.04 | 18:55 Titel:

boness · Anmeldedatum: 22.09.2004 Beiträge: 37

guuuuuten abend Begrüßung

also ich muss schon sagen, ihr seid wirklich spitze :top:
seid sehr hilfreich... Ehre wem Ehre gebürt

@ zo-lee:

danke für die hilfreichen tips, werde ich mal schauen, mit Ephe habe ich sehr gute erfahrungen gemacht, (womit ich es aber nicht anpreisen möchte) halts maul

den artikel werde ich mich dann gleich durchlesen...
was ist wenn ich fenofibrin mit lachsölkapseln stack? zusätzlich ephe? Hmmm, mal nachdenken...

was meint ihrs?

@ arena:

1. den puls ca. auf 160 halten, hat mir zo-lee allerdings schon glaub erläutert Supi

2.weiß nicht ob da die 10% etwas wenig sind, zwecks kataboler zustand?
vieleicht söllt ich da das mittelmaß nehmen von 15% wenigstens?

3. was ist zu oft? 3 mal die woche ok? jeweils an den trainingsfreien tagen...

4.post-link, im abspeckforum unter metabole diät, schitt hab falsches ding angeklickt Cheese

auch unter bones, nur mit einen s... wenn den mal bbszene wieder funktioniert???.... Snüff, alles Kagge...

lg

arena · Verfasst am: 23.09.04 | 20:50 Titel:

zu 1) du kannst auch mal 45-60min am Stück ohne IV machen und dabei 150/160er puls halten
2) bei IV / HIIT 10% bei Cardio die 45-60min wie 1) 30%KH

3) kommt drauf wie oft du KT machst - bei dir mit 4mal reicht 1-2mal IV aus & evtl 1mal GA2 (siehe 1) - wichtig ist das du auch 1-2 Pausentage in der Woche hast ohne Cardio oder KT

4) bei mir ist bbszene auch Tod - weißt du warum?
ich kam gestern auch nicht rauf

boness · Anmeldedatum: 22.09.2004 Beiträge: 37

hm,würde ich sagen ich mache 2mal die woche an trainingstagen IV? das müßte eigendlich reichen mit 30% Kh, lasse das cardio weg und nehme mir 3Tage pause in der woche mit 10% Kh... Mir geht ein Lichtlein auf...

dann müsste es klappen.... Ein wenig Konfus

da nehme ich nur noch an trainingstagen 30% Kh zu mir, wie in den Buch beschrieben... Cheese

ne du, keine ahnung, die nacht gings mal kurz und heute wieder nicht mehr?. Heulsuse

wundert mich, sollen das endlich gebacken kriegen, will doch comments dazu Ich schmeiß mich weg

arena · Verfasst am: 23.09.04 | 21:29 Titel:

also IV oder HIIT schon mal gar nicht an Krafttagen
damit baust du eher Muskeln ab als auf und Fett rauf

1. Tag KT 30% KH
2. Tag KT 30%KH
3. Tag Cardio GA 1 oder 2 (60-65% oder 75-80%) 60min 20 bis 30%KH
4.Tag KT 30% KH
5.Tag KT 30% KH
6.Tag frei 10%KH
7.Tag IV (30min-40min) oder HIIT(15-20min) 10% KH

boness · Anmeldedatum: 22.09.2004 Beiträge: 37

oh, ok, das ist ein argument Ehre wem Ehre gebürt

werde den plan jetzt so mal ausprobieren. Cheese

jetzt mal etwas anderes, was meinst mit was eine frau die einnahme von roids umgehen kann? das möchte ich auf keinen fall gebrauchen...
meine jetzt außerhalb von creatin?

arena · Verfasst am: 23.09.04 | 23:20 Titel: