Bagzi
Anmeldedatum: 01.05.2003
Beiträge: 46
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 Verfasst am: 15.10.04 | 00:13 Titel: Mein Ernährungsplan |
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Hallo,
mich würde interessieren was ihr von meinem Ernährungsplan haltet, ob man noch was verändern könnte oder ob der so ok ist.
Ich bin 27j. wiege zur Zeit 85kg bin 1.78m und möchte Muskelmasse aufbauen.
9.00 - Proteinshake mit 2-3 Löffel Walnussöl
11.00 – Reis mit Pute
12.00 – Apfel, Banane
13.00 - Quark 250mg, Banane
15.00 – Vollkornbrot, Putenbrust
16.00 – Apfel, Banane
17.00 – Nudeln, Hünchen
19.00 – Training
20.00 – Postworkoutshake
21.00 – Reis, Thunfisch
23.00 – Quark 250mg mit Walnußöl |
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