Masseaufbau contra Hüftspeck?

Ezekiel · Anmeldedatum: 14.10.2003 Beiträge: 39 Wohnort: Nürnberg/Trier

Habe ja meinen aktuellen Training- und Ernährungsplan hier gepostet:
http://www.muscle-forum.de/phpbb/viewtopic.php?t=18720

Habe zwar schon mehr Kraft und die Muskelmasse verbessert sich, allerdings auch parallel dazu etwas mehr Hüftspeck wieder.
Kennt man ja rechts und links hinten an der hüfte.
Ist es möglich dem entgegenzuwirken und trotzdem weiter masse aufzubauen. Soll ich Cardio einbauen? Oder Ernährung umstellen?

arena · Verfasst am: 11.11.04 | 20:15 Titel:

Ich habe die Erf. gemacht das man auch mit l. neg. Bilanz aufbauenb kann ohne Hüftspeckansatz

Training dabei HST-Cluster mit relativ hohen Volumen (fast nur Grundübungen)

zo-lee · Verfasst am: 11.11.04 | 22:45 Titel:

arenas erfahrung habe ich noch nicht gemacht, kann sie deswegen auch nicht verneinen, allerdings denk ich, dass man mit ner neg. kalorienbilanz nicht sooo schnell/viel aufbaut, wie mit ner positiven.

evtl. waere für dich der artikel im archiv "eingriff in den fettstoffwechsel" intressant.
da werden so einige instrumente geboten, mit denen du bei hyperlaorischer ernaehrung den fettansatz in zaum halten kannst.

lies dir den mal durch.