Leistungssteigerung durch Natriumbicarbonat

el Mike · Anmeldedatum: 24.02.2003 Beiträge: 311 Wohnort: Zürich, CH

Hallo

Hab da was erfahren über Bicarbonat!
Soll fürs Training gut sein!
Weiss jemand was darüber?
Wie wirkts? Bzw. was bewirkts?
Nebenwirkungen? Cheese

Köterplage · Verfasst am: 09.03.03 | 14:01 Titel:

so denn, here we go:

allgemeines

natriumbicarbonat kann man als milchsäurepuffer benutzen.

intensives training senkt den PH-wert im muskel und übersäuert ihn. die folge: temporäres muskelversagen.

natriumbicarbonat, ebenso wie andere alkalisalze, wie z.b. natriumcitrat oder kaliumcitrat, zögern die milchsäurebildung hinaus und sorgen damit dafür, dass der muskel länger in einem optimalen PH-bereich (um die 7) bleibt und somit auch länger leistungsfähig ist. im endeffekt heisst das, dass bei der alkalisalz-zufuhr mit einer verbesserung der leistung um 1-2 wiederholungen zu rechnen ist.

wie wendet man alkalisalze an?

man rührt etwa 30-60 minuten vor einer intensiven belastung das salz in ein glas wasser und kippt diese mixtur schlückenweise runter. dieses "natürliche doping" ist allerdings nur für hardcores, wie die meisten beim ersten glas feststellen müssen

wieviel brauche ich?

wissenschaftliche studien haben einen optimalen nutzen bei 300mg/kg körpergewicht belegt.

woher bekomme ich das salz?

ab in den supermarkt und ein paar tüten backpulver kaufen! kein witz! backpulver ist eine sehr gute natriumbicarbonatquelle! wer reines natriumbicarbonat oder andere alkalisalze haben möchte, der sollte sich in einer apotheke beraten lassen.

wie lange bzw. wie oft sollte/kann ich es anwenden?

man sollte es ähnlich wie frubiase calcium und Ephedrin als Sida.html" target="_blank">Booster nicht allzu oft einsetzen. 1-3 mal pro woche sollte nicht überschritten werden. nach 6-8 wochen empfiehlt sich eine pause. bei dauergebrauch kann sich der säuregehalt im körper drastisch ändern und zu einer alkalose (zu hoher PH-wert) führen.

was sollte man beachten?

unbedingt nach der ersten einnahme kniebeugen oder schweres bankdrücken ausführen, da die einnahme zu explosivem durchfall führen kann

also, be careful ;)

Lukas · Anmeldedatum: 21.11.2002 Beiträge: 94 Wohnort: Darmstadt

so.. lang genug gewartet bis koeti fertig war Cheese

kurz ergaenzen:

- nochmal: heftiger geschmack! evtl mit ein paar tropfen suessstoff verbessern
- statt backpulver, das u.a. auch noch staerke hat, natron nehmen, da natriumbicarbonat pur
- beim carbonat 0,3-0,5g / kg KG bei citrat 0,5g / kg KG - in 1 Liter aufloesen
- !tipp UND warnung! es verstaerkt die wirkung von ephedrin !!! also aufpassen!

so.. alles andere hat ja mr koeti super beschrieben

bye

Köterplage · Verfasst am: 09.03.03 | 15:45 Titel:

anmerkung @mike: hab unsere kleine anpisserei rausgeschnitten, weil ich den thread später ins archiv schieben will!

MrTnT · Anmeldedatum: 26.02.2003 Beiträge: 5

kockie · Anmeldedatum: 06.12.2002 Beiträge: 169 Wohnort: Heidelberg

*Hust*

Köter: wo hast Du den Schrott denn her?

Was passiert, wenn ich Natriumbicarbonat (das im übrigen schon selber sauer ist) schlucke? Na? Ach ja: wird im Magen durch die Säure zu Kohlensäure (rülps) und Kochsalz (der nette Geschmack...).
Im Körper kommt davon 0,0% an...

Puffer wirken nur i.V.

Gruss

kockie

Köterplage · Verfasst am: 10.03.03 | 01:50 Titel:

ja richtig, hab ich vergessen zu erwähnen: "spritzt euch das zeugs!"

hat mir´n kumpel geschickt, habe selber damit keinerlei erfahrungen, weil´s mir zu abenteuerlich ist und ich obendrein ein kleines sensibelchen bin Cheese

hab in chemie immer die hausaufgaben für die stunde danach gemacht, deshalb verzeih mir bitte diesen faux pas Cheese

aber dafür haben wir uns ja, um uns ständig einander zu verbessern und gemeinsam zu lerne ;) asche auf mein haupt Embarassed

kockie · Anmeldedatum: 06.12.2002 Beiträge: 169 Wohnort: Heidelberg

Ok, verziehen:-))

Im Ernst: mit NaHCo2 hat man einige Versuche angestellt, gerade um dieser Frage nachzugehen.
Heraus kam (Deine Dosierung von 300mg/kg KG ist dabei korrekt): fast alle Sportler hatten massive Magen-Darm-Probleme, die effektiven Leistungen in klassischen 'Laktatsportarten' (1600m Lauf, Schwimmdistanzen etc.) konnten nicht gesteigert werden.

Für diejenigen, die trotzdem ausprobieren wollen: lieber Natriumcitrat nehmen. Ähnlicher Effekt, ohne die NW im Magen und Darm.

Ach ja: Bicarbonat über längere Zeit kann Magenblutungen machen.

Gruss

kockie

Lukas · Anmeldedatum: 21.11.2002 Beiträge: 94 Wohnort: Darmstadt

hmm.. ah ja, habe nur von Leistungssteigerungen bei Ausnutzung von 90% und mehr der Maximalkraft gelesen...

kockie · Anmeldedatum: 06.12.2002 Beiträge: 169 Wohnort: Heidelberg

Wo bitte?

Phoenix · Anmeldedatum: 04.02.2003 Beiträge: 338

Also mausi schreibt dazu folgendes in seiner Trainingsanleitung:

el Mike · Verfasst am: 12.03.03 | 10:44 Titel:

Kaum bin ich mal 'ne kurze Zeit weg, schon ist der Thread bis zum Überlaufen gefüllt

@ Köti
Thx für die Info
Und Sorry nochmals...

Danke an alle! Cooler Thread
Wer hat den schon Erfahrungen mit dem Zeugs gemacht?
Eure Ergebnisse interessierten mich!!!

mausi · Anmeldedatum: 23.12.2002 Beiträge: 27 Wohnort: Austria

Das ist meim Zitat oben und unsere Erfahrungen, ansonsten stimmt alles!

Phoenix · Anmeldedatum: 04.02.2003 Beiträge: 338

@mausi

Sorry - ich hab´s korrigiert. Aber hast Du nicht auch xmaus als Benutzer? Das war dann wohl bei bbszene...