Kurbericht Testo+Bolde von MP

calli · Anmeldedatum: 26.02.2004 Beiträge: 465 Wohnort: Berlin

Na wenn dann 4000*k*cal am Tag und 400kcal vorm Train! ...
Wobei dann die 4000 noch harmlos wären... Cool

mini-arnold · Anmeldedatum: 16.10.2003 Beiträge: 68

@protect

hört sich gut an. wie schaut'n dein ernährungsplan aus (beispieltag) und deinen restlichen daten (größe, kfa etc) ?

Grasi · Anmeldedatum: 15.10.2003 Beiträge: 184

Vielleicht habe ich mich falsch ausgedrückt ! Ich trainiere abends nach der Arbeit und futtere vor dem train, also den ganzen tag über 4000kcal. Ich denke nicht das es so viel ist fange beim Frühstück schon mit 1000kcal an. Aber nach dem Train habe ich dann wieder hunger :) Aber ichb in ja auch groß gewachsen (191) und wiege derzeit immerhin 111,x KG :) Habe nur langsam angst doch fett anzusetzen, den bislang geht es noch.

Fazit ist aufjedenfall STEROIDE=HUNGER Supi

protect · Verfasst am: 24.09.04 | 15:59 Titel:

@miniarnold

Körpergröße:188cm
KF:11%

Beispieltag:

08.00 Frühstück

150g Müslie,0,7L EiweißShake mit Sonnenblumenöl,4-5 Eier (hartgekocht)
2 Scheiben vollkornbrot

10.00

2 Kürbiskernleibchen mit Putenschinken und Käse,Obst (vorzugsweise Bananen oder Weintrauben

12.00 Mittagessen

200-250g Putenbrust , 150g Reis, 3-4 Bratkartoffeln,0,5L Milch od. Wasser

14.00

0,7L EiweißShake mit Öl

16.00

500g Magerquark mit Eiweiß,Obst,Öl,Honig,Milch,Wasser (1,8L)

18.00 Putenstreifensalat (mittlere Portion...)

20.00 EiweißShake 0,7L

22.00 185g Tunfisch,2 Scheiben Vollkornbrot

MFG

pro.

nochnuser · Anmeldedatum: 09.10.2003 Beiträge: 509

oh man, du haust echt rein.
wenn ich das mit meinem vergleiche:

8.00: 100kölln-multiflocken, 20g weißenkleoe, 250ml milch, 35g 3 komp.-ew-pulver,1 apfel,5g glutamin

10.00: 150g thunfisch, obst ( apfel/birne...)

13.00: 100g v-reis, 200g tatar, tomartensoße(selbstgemacht)

15.30: shake(250ml milch,35g ew), obst

16.30 eisenbiegen Cheese

18.00: 60g vitargo, 20g glutamin, 10g cratin

19.00: 100g v-nudeln, 150g pute

22.00: 250g quark, 20g weißenkleie

arena · Verfasst am: 24.09.04 | 20:21 Titel:

ich würde statt SB Öl für den Shake liber
-Lein-, Raps- oder Walnußöl nehmen (bevorzugt die ersten beiden)

protect · Verfasst am: 27.09.04 | 13:38 Titel:

Woche 6 hat heut begonnen...

So Leute,Woche 6!
Habe keine Probleme mit Nebenwirkungen und Schmertzen.
Kraft ist echt überweltigend-beim Schultertraining konnte ich um ca.15% mehr Gewicht drücken Supi

Körpergewicht ist jetzt auf satte 106,6Kg angelangt.Körperfett 11%
Beine und Arme sind mit herausstechenden Adern überzogen...
...wens so weitergeht steh ich nächstes Jahr auf der Bühne Gewonnnnnennnn!!!!

MFG

PROTECT

AC · Verfasst am: 27.09.04 | 13:58 Titel:

@Pro

Na kaum lässt man euch mal ne Weile allein, fang ihr an zu wachsen wie doof Cool

Hört sich doch gut an !
Gib Gas & Bilder am Ende der Kur sind Pflicht !

AC

protect · Verfasst am: 28.09.04 | 18:57 Titel:

@AC!

Jaja,so ist das-wenn keiner hinschaut...

PS:Bilder folgen am Ende der Kur mit "vorher-nachher"-das wird euch aus den Socken haun Stolz bin!

!!!!!

MFG

pro.

protect · Verfasst am: 30.09.04 | 14:47 Titel:

mitten in Woche 6...

...und mir gehts blendend Cool

Keinerlei Probleme mit Nw und Schmertzen.
Hoch motiviert.
Jedoch steh ich nun bei 106,6Kg
Naja schaun wir mal was die Woche noch so bringt.
Derzeit trainiere ich mit einem eigenen T-plan der wie folgt aussieht:

Woche 1:

Mo: Brust-Biezeps
Di: Rücken-Triezeps-Bauch
Mi : Pause
Do:Beine-Bauch
Fr : Schultern - Unterarme

Woche 2:

Mo: Brust-Rücken
Di:Pause
Mi:Biezeps-Triezeps-Bauch
Do:Pause
Fr:Beine-Schultern

und dan das ganze wieder von vorne...

Was sagt / meint ihr zu dem Plan?
Habe noch nichts negatives herausfinden können-eher im Gegenteil.

MFG

pro.

protect · Verfasst am: 05.10.04 | 11:07 Titel:

zweiter Tag der Woche 7!

Also,war beim Doc zur Kurkontrolle-
meine Testowerte sind fast unmessbar,und Leberwerte sind ein kleines bischen angestiegen aber nichts bedenkliches...

Ansonsten habe ich jetzt ein Kampfgewicht von 107,00 Kg (war noch nie so schwer

)
Motivation ist auch noch immer auf höchstem Level.
Und Kraft ohne Ende!

MFG

pro.

mini-arnold · Anmeldedatum: 16.10.2003 Beiträge: 68

protect · Verfasst am: 07.10.04 | 10:24 Titel:

Kraftzuwachsbeispiele:

Den besten Kraftzuwachs kann ich bis jetzt bei den Schultertrainingseinheiten beobachten...

Seitheben (Maschine):

vor der Kur - 60Kg/7-8x
Jetzt -72,5Kg/7-8x

Nackendrücken :

vor der Kur - 70Kg/7-8x
Jetzt - 87Kg/7-8x

Bankdrücken :

vor der Kur - 117kg/8x
Jetzt - 125Kg/8x

Beinpresse :

vor der Kur - 260kg/10x
jetzt -285kg/10x

Langhantelcurls :

vor der Kur : 38kg/8x
Jetzt : 44kg/7-8x

MFG

pro.

protect · Verfasst am: 10.10.04 | 14:00 Titel:

Leute ,soooo eine Scheize!

Ende der Woche 7 ich habe Fiber und die Rache des Montezuma (Durchfall)! Heulsuse

Gestern hatt mich ein Fiberschub gepackt und heute kam auch alles ziemlich weich raus was kauend zugeführt werden konnte... Snüff, alles Kagge...

!
Bin auf 107,4Kg-jetzt werde ich warscheinlich ein paar Kg einbußen müssen-shit!!!!!!!!!
Werde die nächsten Tage mein Train. aussetzen um so schnell es geht wider Klarschiff zu sein.

Naja bis die Tage

pro.

Maros · Verfasst am: 11.10.04 | 11:20 Titel:

Ich wünsch dir gute Besserung! Sieh zu das du wieder auf die Beine kommst.

Denke bei dem Tempo das du maschiert bist, wird dich ne Woche nicht weit zurück werfen... Och, komma hier...