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LUXUS3000
Anmeldedatum: 19.12.2003
Beiträge: 3
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 Verfasst am: 17.03.04 | 19:24 Titel: Kompletter Ernährungsplan zur Gewichtsreduzierung gesucht! |
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Hi Leute!
Bevor ich das Training wieder aufnehme,würde ich (ca. 1,83m ; 88kg) gern etwas abspecken. Vielleicht hat ja einer von euch nen Wochenernährungsplan zur radikalen Gewichtsreduzierung parat, also so wenig Kalorien wie möglich, aber für die Muskeln sollte natürlich auch noch was dabei sein. 
Ihr könnt mir gern auch mailen!
LUXUS3000@gmx.de
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zo-lee
Chef & Foren Koch
Anmeldedatum: 15.10.2003
Beiträge: 2311
Wohnort: ungarn
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| Verfasst am: 25.03.04 | 17:02 Titel: |
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ein radikalplan bringt gar nix! du musst schon geduld und köpfchen mitbringen, um pfunde loszuwerden!
....und dazu kannst du dir hier im forum einiges anlesen, wenn du die SUCHFUNKTION benutzt!
zum kaloriendefizit: ich würde keinen höheren als 3-500 kcals fahren! |
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Punik@.
Anmeldedatum: 02.03.2004
Beiträge: 293
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| Verfasst am: 25.03.04 | 17:17 Titel: |
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schummeltage mit mehr kalorien und kh ned vergessen  |
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