Kohlenhydrate nach dem Training!?

nobbi · Anmeldedatum: 04.03.2003 Beiträge: 111

alles kloar! also geld spaaren und kakao kaufen

yvarex · Verfasst am: 14.03.03 | 11:44 Titel:

Köterplage · Verfasst am: 14.03.03 | 13:11 Titel:

@yva:

dann hier die, meiner meinung nach, optimale lösung -> direkt nach dem training (am besten noch im studio, einfach zh anmischen und Creatin vorm trinken zumischen [nicht zh, da Creatin innerhalb weniger minuten in flüssigkeit zerfällt!]) deinen Post-Workout-shake mit 100g gainer in fettfreier milch oder wasser, plus Creatin und zh dann einen eiweissshake mit etwas öl Supi

yvarex · Verfasst am: 14.03.03 | 13:14 Titel:

Bitte nicht böse sein, aber zh??? Bitte helfen....

What the hell...???

Köterplage · Verfasst am: 14.03.03 | 13:16 Titel:

zh= zuckerhintern Ich schmeiß mich weg

ne, sorry, ist mein normaler schreibslang, sieh´s mir nach ;)

zh= zuhause Cheese

yvarex · Verfasst am: 14.03.03 | 13:18 Titel:

Danke Knuffelbärchen ...in Liebe...

nobbi · Anmeldedatum: 04.03.2003 Beiträge: 111

warum den eiweisshake mit öl?

übrigens: hab jetzt meinen WG ersaz! kaba fitt Cheese

die leute im superarkt haben ziemlich blöd geguckt weil ich 10 minuten form kakao stand verbracht habe, bevor ich mich für einen entscheiden habe... kaba fitt wins, weil es in KHs mit an der spitze liegt und am meisten eiweiss drinen hat... na ja aber um nen gescheiten eiweisshake komm ich wohl nich rum... werde dann wohl einen von der seite hier nehmen Cheese

Köterplage · Verfasst am: 16.03.03 | 19:49 Titel:

öl, weil

d_one · Anmeldedatum: 24.11.2002 Beiträge: 191

@köter: nimmst du eigentlich reinen kakao oder so ne kakaogetränk pantsche ???

Köterplage · Verfasst am: 16.03.03 | 21:43 Titel:

@d_one: dat kannste machen wie du lustig bist

vorteil beim selbstgepanschten ist halt, dass du die stärke selber bestimmen kannst. fertiger hat, soweit ich weiss, etwa 9g kh/100ml.

d_one · Anmeldedatum: 24.11.2002 Beiträge: 191

ich meinte nicht diese fertiggetränke Ein wenig Konfus

Ich wollte nur wissen ob du z.b produkte wie nesquick,kaba etc. die ja z.b mit zucker angereichtert worden sind oder halt reines kakaopulver verwendest (nährwerte= 14g eiweiß; 45.8g kohlenhydrate; 11.7g fett)

Köterplage · Verfasst am: 16.03.03 | 22:42 Titel:

axooooo

nehme das zuckerzeugs, ist nach´m training ja eh latte ;)

spooky · Anmeldedatum: 21.02.2003 Beiträge: 10 Wohnort: Mainz

@köter:
ich mixe mir meinen Post-Workout-shake mit Creatin vitargo, eiweißpulver und haferkleie in wasser. kaba bzw. zucker tue ich keinen mehr hinein, da vitargo eigentlich genug kurzkettige KH enthält (60-70g).

während des training trinke ich normalerweise 1,5 l reines wasser. bringt es mir irgend etwas, wenn ich stattdessen ein getränk mit 50-60g fructose trinke, oder stelle ich mir damit nur steine in den weg, da ggf. der Post-Workout-shake, vor allem das creatin, nicht mehr optimal resorbiert wird?

nobbi · Anmeldedatum: 04.03.2003 Beiträge: 111

[quote="spooky"]zucker tue ich keinen mehr hinein, da vitargo eigentlich genug kurzkettige KH enthält (60-70g) [quote]

kakao oder WG braucht man eh nur zum kreatin dazu, wenn es reines kreatin monohydrat ist. Dann ersetzt der kakao nämlich die teure transportmatrix ;)

Köterplage · Verfasst am: 24.03.03 | 09:36 Titel:

@spooky: haferkleie weg, enthält ballaststoffe, welche den gi senken und die kh-aufnahme somit verlangsamen.

fruktose ebenfalls weglassen.