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TOPY
Anmeldedatum: 21.11.2002
Beiträge: 119
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 Verfasst am: 28.12.02 | 18:57 Titel: Kniebeugen + co. |
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so, mein ziel ist es möglich schnell masse aufzubauen.
und nun meine frage: sind Übungen wie zB kniebeugen und co. (also generell Übungen für die Beine) dabei sehr wichtig???
ich muss dazu sagen, dass ich 2mal die woche schulsport habe und viel fahrrad fahre. |
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Köterplage
Anmeldedatum: 19.11.2002
Beiträge: 2156
Wohnort: underground
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| Verfasst am: 28.12.02 | 19:01 Titel: |
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| Zitat: |
| ich muss dazu sagen, dass ich 2mal die woche schulsport habe |
heheheheeeee, was macht ihr denn da schönes? brennball? oder trampolinspringen  !?
kniebeugen lassen den ganzen körper wachsen! und lass dir nix anderes einreden! schwere grundübungen wie z.b. kniebeugen oder kreuzheben schütten test und wachs ohne ende aus, was natürlich dem ganzen körper zugute kommt!
zudem werden bei keiner übung so viele muskeln eingesetzt, wie beim kniebeugen!
kniebeugen sind ein muss für jeden ernsthaften bodybuilder!
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i´m sexy´n hot- i´m everything you´re not!
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TOPY
Anmeldedatum: 21.11.2002
Beiträge: 119
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| Verfasst am: 28.12.02 | 19:08 Titel: |
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ok, dann werd ich wohl mal auf dich hören.
was kann man den außer kniebeugen noch gutes für die beine tun??? |
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Köterplage
Anmeldedatum: 19.11.2002
Beiträge: 2156
Wohnort: underground
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| Verfasst am: 28.12.02 | 19:19 Titel: |
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kniebeugen sind alles was du brauchst!
wenn du sie schwer genug und intensiv genug machst, hast du gar keine power mehr für was anderes! danach noch eine übung für die hams, das reicht vollkommen!
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TOPY
Anmeldedatum: 21.11.2002
Beiträge: 119
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| Verfasst am: 28.12.02 | 19:20 Titel: |
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| ok, danke |
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d_one
Anmeldedatum: 24.11.2002
Beiträge: 191
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| Verfasst am: 30.12.02 | 15:39 Titel: |
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| 1-2 Sätze Beinpressen im anschluss an die kniebeugen halt ich noch für eine gute ergänzung. |
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mark
Anmeldedatum: 23.12.2002
Beiträge: 92
Wohnort: Wien
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| Verfasst am: 30.12.02 | 21:58 Titel: |
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ja und vor den kniebeugen würde ich einwenig kreuzheben empfehlen,
und davor wiederum einwenig bankdrücken.
und ganz zu schluss also nach dem beintraining noch ein paar klimmzüge
wenn du dies alles schaffst dann hast du ein super ganzkörpertraining.
es sei denn du willst läufer oder radsportler werden, dann mach nur beintraining !!!!! nur lass dir all diese übungen von einen erfahrenen
trainer vorzeigen. denn bei diesen grundübungen ist die korrekte technik
die halbe versicherung für einen langen verletzungsfreien trainingsspass.
nur teile dir dabei die kräfte ein !!!! |
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s-klasse
Fake
Anmeldedatum: 24.12.2002
Beiträge: 876
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| Verfasst am: 31.12.02 | 00:48 Titel: |
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beinstrecker & beinbeuger sind auch keine schlechte
ergänzung zusätzlich zu den kniebeugen.
aber kniebeugen ist bei weitem die beste übung für
die beine. |
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Mephisto
Anmeldedatum: 22.11.2002
Beiträge: 252
Wohnort: Ruhrpott
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| Verfasst am: 31.12.02 | 11:52 Titel: |
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Aber auch an den Beinbizeps denken 
MfG
M. |
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T.S
Anmeldedatum: 27.11.2002
Beiträge: 31
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| Verfasst am: 05.01.03 | 21:26 Titel: |
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Genau , ich finde Beincurlen oder Kreuzheben mit gestreckten Beinen auch unerläßlich.
Es gibt nichts besseres für den Beinbizeps!
Ansonsten heißt es echt , Beugen was das Zeug hält!
Gruß
T.S |
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