Kleines Zwischenkürchen

skyscraper · Verfasst am: 24.12.04 | 21:32 Titel: Kleines Zwischenkürchen

Gewicht: 121,6KG Körperfett: 13,9%

Die hab ich für 10 Wochen geplant. Die gesamte Zeit über folgende Supps bzw. Roids:

X Pand (Dymatize) an trainingstagen 1Portion morgens und eine vorm training, an trainingsfreien tagen eine morgens eine gegen 19uhr

Propionat 75mg e2d

Gaba (Dymatize)8g eine halbe stunde vorm schlafen

Melatonin 3g eine stunde vorm schlafen

Vanadyl-4 (BMS) 6 Kaps. pro Tag

Fischöl 10g/d

Zink 150mg/Tag

Ernährung wie gehabt, 5-6 mahlzeiten am tag
Morgens:
500ml Milch, 250ml Wasser, 100g Whey, 10g Gluta, 100g Haferflocken, 1 Frubiase + 1g Vit. C + 2 Tabs. Vit. B-Komplex

2. Frühstück:
8 Scheiben Schwarzbrot, 100g Pute, 50g Käse

3. Mittag:
Doppelte Portion von dem was die Kantine hergibt + 500ml Milch und 50g Eiweiß

4. Mahlzeit:
150g Schokomüsli, 100g Haferflocken, Milch

5. Vorm Training:
2-3 Bananen, 50g KH Gemisch, 30g Whey

während dem Training:
1,5l Wasser, 100g KH-Gemisch

6. nachm Training:
500ml Milch, 500ml Wasser, ca. 5g Creatin, 40mg Vanadyl-4, 100g Whey, 75g KH-Gemisch, 25g Glutamin

7. ca. 1 Stunde nach Training:
250g Reis oder Nudeln mit 300g Rind

vorm schlafen 500ml Milch, 75g Eiweiß, 5g Fischöl, 25g Weizenkeime

über den Tag verteilt 6-7 Liter trinken.

Training:
Da ich in den nächsten Wochen nur relativ wenig Zeit habe, probier ich mal etwas (für mich) neues aus, siehe Anhang.

Kurstart ist heute.

skyscraper · Verfasst am: 24.12.04 | 23:21 Titel:

axo, etwas über 3g Vitamin c sind's am tag

skyscraper · Verfasst am: 26.12.04 | 18:29 Titel:

erster kleiner zwischenbericht.

heute das erstemal mit xpand trainieren gewesen, der pump ist sehr beachtlich und die ein kleiner kraftzuwachs war auch vorhanden, was allerdings auch ein placeboeffekt sein kann. auf jeden fall Supi

das zeugs ist zwar dreimal so teuer wie creatinmono, aber auch mindestens dreimal so gut, zumindest nachden drei tagen die ich das zeugs jetzt nehm.

das gaba und melatonin wirkt super!!! das kribbeln und die "atemnot" sind nach ca. 15 minuten eigetreten und ich habe geschlafen wie ein baby!! obwohl ich in den letzten tagen arbeitsbedingt nicht mehr als 4 1/2 stunden schlafen konnte und pro tag 15-16 stunden gearbeitet habe, bin ich ausgeschlafen und topfit!!
vor dem training hab ich allerdings noch 300mg Sida.html" target="_blank">Coffein genommen weil ich durch das weihnachtsfreesen doch etwas träge bin Ich wars nicht

kaan · Anmeldedatum: 29.09.2004 Beiträge: 268

WIEVIEL KG MÖCHTEST DU ZUNEHMEN ???? ( DEIN ZIEL )

WÄHREND DER KUR

skyscraper · Verfasst am: 26.12.04 | 19:32 Titel:

keine ahnung, ich hab bisher noch keine erfahrung mit dem xpand gemacht, daher kann ich nicht wirklich einschätzen was damit zu schaffen ist.
in erster linie will ich erfahrung für meine nächste grosse kur machen um diese dann evtl. zu verändern und optimieren.

wenn diese kur das hält was ich mir davon verspreche, dann sind gewichtszunahmen von schätzungsweise 3-6kg drin, abzüglich dem was nachdem absetzten wieder "verdunstet" natürlich :dance:

arena · Verfasst am: 26.12.04 | 21:42 Titel:

machst du 1Satz training?

zo-lee · Verfasst am: 26.12.04 | 22:20 Titel:

hast du mal n link zu dem xpand!? ist das tricreatin, oder wat is n dat!?

und: du futterst aber ordentlich was wech!

...jetzt weiss ich wieso du so viel arbeiten musst! Cheese

das train, soll das so "HIT-like" sein!? wieviel aufwärmsätze davor?

skyscraper · Verfasst am: 27.12.04 | 15:54 Titel:

nochnuser · Anmeldedatum: 09.10.2003 Beiträge: 514

wie lange kommst du denn mit so einer 750g pack. hin?

skyscraper · Verfasst am: 27.12.04 | 16:51 Titel:

skyscraper · Verfasst am: 27.12.04 | 18:23 Titel:

axo, noch was, ich hatte heut die schlaue idee das xpand zusammen mit den frubiase-brausetabs aufzulösen, vergesst es. keine ahnung warum, aber die frubiase hat ne halbe stunde gebraucht bis sie aufgelöst war und es hat geschämt wie ne schaumkanone in der disse....aber geschmacklich erste wahl Ein wenig Konfus

arena · Verfasst am: 27.12.04 | 20:53 Titel:

da hilft:
erst Frubi auflöösen dann Xpand rein

skyscraper · Verfasst am: 27.12.04 | 20:56 Titel:

arena · Verfasst am: 27.12.04 | 21:38 Titel:

wie oft in der Woche ist der Plan denn dran?

skyscraper · Verfasst am: 27.12.04 | 21:42 Titel:

drei mal hab ich geplant