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skyscraper
bastard mod from hell
Anmeldedatum: 31.03.2004
Beiträge: 3288
Wohnort: da wo du nicht hinkommst
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 Verfasst am: 10.01.05 | 20:45 Titel: |
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| ..zahlst mir halt auch n bier beim forentreffen! |
ich weiß schon wer am ende besoffen in der ecke lieg   [/quote] |
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zo-lee
Chef & Foren Koch
Anmeldedatum: 15.10.2003
Beiträge: 2311
Wohnort: ungarn
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| Verfasst am: 10.01.05 | 20:50 Titel: |
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ich weiss aber auch, wer mit genauso viel kohle heimfährt wie er mitgenommen hat!   :dance: :drink: 
so, aber nun zurück zum thema! |
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arena
Little Dragon
Anmeldedatum: 20.12.2002
Beiträge: 4702
Wohnort: Bettkasten
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skyscraper
bastard mod from hell
Anmeldedatum: 31.03.2004
Beiträge: 3288
Wohnort: da wo du nicht hinkommst
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| Verfasst am: 26.01.05 | 02:26 Titel: |
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| Zitat: |
| und wenn der Zo den Sky doch in die Ecke säuft bepisse ich mich vor lachen |
das wird so kommen, weil ich seit fast nem jahr nie mehr als ein glas wein oder mal ein bierchen getrunken hab wenn ich essen war 
nu aber endlich mal wieder ein zwischenbericht:
gewichtszunahme: 4,7kg, und sogar 0,4% weniger KF was ich auf das gesteigerte trainingspensum zurückführe.
trainiert habe ich in den letzten wochen wie folgt:
1. tag zwischen 1630 und 1800uhr
brust 4 übungen mit je 4 sätzen plus 2 aufwärmsätzen (wdh: 12/8/6/4)
nachts, ca. 0400uhr
trizeps 2 übungen mit KH, je 4 sätzen plus 2 aufwärmsätzen (wdh: 12/8/6/4), plus drei sätze "dips" am schreibtisch (ja, des geht)
2.tag zwischen 1630 und 1800uhr
rücken 4 übungen mit je 4 sätzen plus 2 aufwärmsätzen (wdh: 12/8/6/4)
nachts, ca. 0400uhr
bizeps 3 übungen mit KH, je 4 sätzen plus 2 aufwärmsätzen (wdh: 12/8/6/4)
3. tag zwischen 1630 und 1800uhr
beine 4 übungen mit je 4 sätzen plus 2 aufwärmsätzen (wdh: 12/8/6/4)
nachts, ca. 0400uhr
schultern 4 übungen mit je 4 sätzen plus 2 aufwärmsätzen (wdh: 12/8/6/4)
zwischen jedem trainingstag lediglich einen tag pause, bzw. kampfsport.
dazu muß ich vielleicht auch noch sagen, dass ich morgens nach der arbeit ca. um 0730 im bett bin und 6-7 stunden schlafe sowie nachts noch zwei bis drei stunden schlafen kann. jaja, ich habe jetzt den traumjob...kann nur hoffen dass ich möglichst lange auf dem objekt bleibe  |
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calli
Anmeldedatum: 26.02.2004
Beiträge: 465
Wohnort: Berlin
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| Verfasst am: 26.01.05 | 11:16 Titel: |
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Ohh, seh ich ja jetzt erst:
Melatonin... Du meinst doch 3 ***m***g oder? |
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arena
Little Dragon
Anmeldedatum: 20.12.2002
Beiträge: 4702
Wohnort: Bettkasten
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