Kleines Zwischenkürchen

arena · Verfasst am: 27.12.04 | 21:56 Titel:

zu heftig für 3mal
lass die Reduktionssätze weg - belastet das ZNS zu stark. Du brauchst sonst zu lange Reg. zeitten

skyscraper · Verfasst am: 27.12.04 | 22:19 Titel:

hmm, hab ich mir auch schon überlegt, aber wenn ich nur die den plan ohne mach, dannbin ich net wirklich gefordert.
hast du schonmal ausschliesslich mit reduktionsätzen trainiert?? oder sonst wer hier???
ich glaub das werde ich mal ausprobieren, 2 ordentliche aufwärmsätze und dann einen richtigen reduktionssatz.

arena · Verfasst am: 27.12.04 | 23:09 Titel:

das mit dem gefordert fühlen kenne ich
aber dere Muskel ist gefordert
wenn du dich gefordert fühlst ist meist auch das ZNS (über)fordert
du kannst ja Gewichte steigern wie zb bei ILB
oder hohes Volumen und clustern

zo-lee · Verfasst am: 28.12.04 | 00:07 Titel:

das xpand schaut recht sexy aus! Cheese

skyscraper · Verfasst am: 28.12.04 | 00:20 Titel:

Big Evil · Verfasst am: 28.12.04 | 03:02 Titel:

Ja, schon geil, was uns in Punkto Creatin heutzutage alles geboten wird. Mein Fave ist ja Swole von Syntrax, zu jeder Portion ordentlich Glutamin und das Zellvolumen steigt schlagartig an Supi

skyscraper · Verfasst am: 28.12.04 | 20:10 Titel:

so mädels, ich hab eben meinen dienstplan für januar und teilweise februar bekommen Supi

im januar kann ich mich ziemlich stark auf's training konzentrieren und bin jetzt am überlegen ob ich nicht zweimal am tag trainieren gehe.
hat das von euch schon jemand gemacht und könnte einen trainingsplan posten und erfahrungen berichten??

arena · Verfasst am: 28.12.04 | 21:36 Titel:

ich habe morgens KT gemacht und abends Cardio oder >Sauna

skyscraper · Verfasst am: 28.12.04 | 21:38 Titel:

joa, aber cardio mach ich ja net wirklich, da reicht mein kampfsport.
ich meine z.b. morgens rücken, abends bizeps, oder so ähnlich halt.

kaan · Anmeldedatum: 29.09.2004 Beiträge: 268

arnold-sky Cheese

zo-lee · Verfasst am: 28.12.04 | 22:04 Titel:

schau mal in arnold schwarzeneggers bodybuilding bibel nach! dort müsste sowas drin stehen.
n kumpel hat das Buch daheim, nur den seh ich grad recht selten, sonst würd ich dir nachschauen.

skyscraper · Verfasst am: 28.12.04 | 22:15 Titel:

arena · Verfasst am: 28.12.04 | 22:17 Titel:

willst du dann nach deinem TP 8siehe xls-Link) trainieren oder splitten?

zo-lee · Verfasst am: 28.12.04 | 22:21 Titel:

mann sky! also so viel cleverness hätt ich schon von dir erwartet!
...man(n) gehe in eine buchhandlung, checke das buch, tue so, als ob man intresse hätte, blättere drin rum, gucke den TP ab, merke ihn sich, oder man nehme krassgeile fotohändy raus und fotografiere ihn!

ansonsten, schau ich mal, was ich für dich tun kann!
...kost halt dann wieder ein cerveza.... ;)

skyscraper · Verfasst am: 28.12.04 | 22:21 Titel:

nee, einen neuen plan, ich hab im januar ja erfreulicherweise 15 tage frei, dafür allerdings auch an den anderen tagen 15stunden schichten.

super, bei google hab ich nur links zu büchern gefunden