KH direkt nach dem Training

Bideru · Anmeldedatum: 27.02.2003 Beiträge: 8

Hallo,

in welcher Form sollte man sich KH nach dem Training zuführen ? Müssen es einfache oder höhere Zucker sein ? Welche Menge ist erforderlich ?

arena · Verfasst am: 28.03.03 | 23:41 Titel:

zb Traubenzucker gelöst in warmen Wasser oder ein Malzbier
Dextrose oder Maltose sollten es sein
ca 40-80g - ich nehme immer mein Körpergewicht in g

Köterplage · Verfasst am: 29.03.03 | 02:38 Titel:

40-80g mögen für´n fitnesskasper reichen, ein intensiv trainierender bodybuilder sollte da schon um die 2g/kg nehmen.

@bideru: augen auf beim eierkauf: http://www.anabolnet.de/forum/viewtopic.php?t=1423

schwanhild31 · Anmeldedatum: 22.02.2003 Beiträge: 67

Traubensaft, auf jeden Fall zunächst schnelle Kohlenhydrate mit hohem GI
Einfach- oder Zweifachzucker! unmittelbar nach dem Training.

grüßchen schwanhild

Mephisto · Anmeldedatum: 22.11.2002 Beiträge: 252 Wohnort: Ruhrpott

@Köter
Dann soll ich nach dem Training 210 g zu mir nehmen? Wiege nämlich 105 Kg Cheese

Wie soll ich das denn anstellen?
Jedesmal 2 ltr Traubensaft oder wie?
Dann kotz ich nach dem Training meine Bude voll.

MfG
M.

Köterplage · Verfasst am: 29.03.03 | 12:27 Titel:

@mephisto: ich habe die hart trainierenden bodybuilder damit angesprochen

was habt ihr immer mit eurem schäbbigen traubensaft? wenn euch ein guter weightgainer zu teuer ist, dann kauft euch geschmacksneutrale kohlenhydrate, werden überall für´n appel und´n ei angeboten.

Mephisto · Anmeldedatum: 22.11.2002 Beiträge: 252 Wohnort: Ruhrpott

@Köter
Entschuldigung, dass ich nicht so ein hart trainierender Mann bin wie du.

Traubensaft war auch nur ein Beispiel.
Na ja, danke. Werde mich mal woanders nach ner guten Möglichkeit erkundigen.

MfG
M.

nobbi · Anmeldedatum: 04.03.2003 Beiträge: 111

jaja, der köter prollt wieder rum Cheese