keto in defi kur tren/bold

tonym · Anmeldedatum: 14.09.2003 Beiträge: 76 Wohnort: Keller

Hallo zusammen,
wollt euch mal wieder mit ein paar fragen belästigen Cheese

also hab vor im märz ne defi kur zu starten mit Tren 100 mg eod 12wochen und 400 mg bolde 2x200mg/woche 16 wochen. hatte eigentlich vor das ganze bei einer "normalen" low fat Diät mit nem 500 kal defizit durchzuziehen allerdings spiele ich jetzt mit dem gedanken ne keto Diät zu machen habe diesbezüglich allerdings nur geringe erfahrungen lediglich theorie aus einigen threads oder aus dem buch.
zurück zu meiner frage ich wollte eigentlich nur einmal eure erfahrungen wissen, wenn ihr ne defi kur macht welche form der ernährung bevorzugt ihr bzw. welche wäre sinvoller?
danke im voraus
mfg
tonym

arena · Verfasst am: 18.02.04 | 22:09 Titel: Re: keto in defi kur tren/bold

tonym · Anmeldedatum: 14.09.2003 Beiträge: 76 Wohnort: Keller

hi arena,
danke für die antwort.
wie sieht denn dann deine ernährung aus also verhältnis der kal von kh Eiweiß und fett?
dachte eigentlich du bevorzugst ne keto diät?
aus welchem grund möchtest du nicht mehr auf kh verzichten? wegen der fehlenden "energie"?

arena · Verfasst am: 18.02.04 | 22:43 Titel:

ne wegen dem Geschmack der KHs es gibt nix besseres (für mich) als Sonnenblumenvollkornbrot frisch vom Bäcker am besten noch schön warm Cheese

Die Übergangszeit in die Ketose ist (war) am schlimmsten

Verhältnis ca 40% F 30% EW 30% KH (an nicht trainingstagen)
verhältnis 30 F - 30 EW - 40 KH (an tr.-tagen)

tonym · Anmeldedatum: 14.09.2003 Beiträge: 76 Wohnort: Keller

wäre diese aufteilung bei dir auch der fall wenn du definieren willst nur mit nem kal defizit ? oder würdest du dann eher ne keto empfehlen?

die sache ist die ich hab mir das buch über die ad durchgelesen und find es sehr interessant und würde es gern mal antesten, meine freundin wills auf jeden fall mal mit der ad probieren und da wir zusammen wohnen wär es schon von vorteil wenn wir beide dasselbe machen würden.
hab wie gesagt mit ner low carb Diät gar keine erfahrung hab sonst nur immer low fat benutzt. bin nun aber ein wenig aus dem leim gegangen(wenig cardio nicht auf die ernährung geachtet) und will wieder auf meine alten werte zurück nun ist nur die frage wie? low fat oder low carb unter den o.g. roids?
mfg

arena · Verfasst am: 18.02.04 | 23:12 Titel:

unter roids - keine Ahnung.

wenn du auf KHs verzichten kannst/möchtest dann mache die Keto ist sicherlich effektiver als lowFat

Menace · Anmeldedatum: 18.04.2003 Beiträge: 270 Wohnort: Puff

Fange im März das gleiche wie du an ;)

Auch Tren+Bolde. Ich bin Keto-fan. Mir gefällt diese Diätform sehr gut. Allerdings ist die erste Woche der Horror. Danach fühle ich mich eigentlich immer sehr wohl.

tonym · Anmeldedatum: 14.09.2003 Beiträge: 76 Wohnort: Keller

hi @menace
schön dann bin ich ja nicht der einzige Cheese

:hf:
hast du schonmal auf ner keto mit den roids gekurt?wie waren denn so die ergebnisse? hattest du en kal defizit und wie hast du das mit der umstellungsphase gemacht bzw wann war dein erster refeed tag ? von welcher firma sind die roids?
mfg

arena · Verfasst am: 19.02.04 | 23:28 Titel:

sandi · Anmeldedatum: 05.01.2004 Beiträge: 134

ich sags doch arena ist der abchecker schlecht hin!

tonym · Anmeldedatum: 14.09.2003 Beiträge: 76 Wohnort: Keller

@ arena hast du die nws nur in der ersten woche oder danach auf.
wie sieht es denn mit der antriebslosigkeit aus hast du weniger gas wenn du ne keto machst.
@ menace ernähst du dich das ganze jahr über keto? wenn nein wie hast du das mit der kur und der Diät geplant? ich weiss nicht ob ich erstmal die umstellungsphase machen soll und dann auf stoff gehen oder direkt?
mfg

arena · Verfasst am: 20.02.04 | 21:25 Titel:

tonym · Anmeldedatum: 14.09.2003 Beiträge: 76 Wohnort: Keller

hi arena,
meinst du das mit dem hiit weil ich dann schneller meine kh speicher leere? hatte mir das so gedacht das ich das mit der umstellungsphase so mache wie wie im Buch empfohlen also 4 wochen und dann refeed je nach gefühl.alle weiteren refeeds dann eben auch nach gefühl werd ja hoffentlich merken wieviele refeed tage ich brauche und wann.
cadio ist klar werd es dann wahrscheinlich auch nach hiit durchziehen ansonsten je nachdem wann ich mit der kur anfage 3 bis 4 mal die woche krafttraining nach hit.
wie sieht es aus mit dem kal defizit sollte ich das direkt bei der umstellung schon mit einbringen oder erst später?
ich weiss ne menge fragen aber möcht ja so wenig wie möglich verkehrt machen Cheese

arena · Verfasst am: 20.02.04 | 22:00 Titel:

1) Ja um die KHs zu leeren
2) Reffeds dauern so 1-2 Tage 8meist wird das WE gewählt)
3)anfangen würde ich mit leichtem Defizit (100-300) etwas EW betonter zb
100g F 120g EW statt 110g F & EW

Menace · Anmeldedatum: 18.04.2003 Beiträge: 270 Wohnort: Puff