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Bangdoo
Anmeldedatum: 08.01.2004
Beiträge: 49
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 Verfasst am: 05.04.05 | 11:44 Titel: KETO!!!! 1,80cm 88kg |
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Hi LEute habe vor jetzt bald ne Keto zu starten!!
Meine Werte:
Bin 24J 1.80cm groß und wiege 88Kg
Wieviel Kh ,EW, Fett soll ich zu mir nehmen? Wäre echt um Antwort dankbar!!
Mfg |
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calli
Anmeldedatum: 26.02.2004
Beiträge: 465
Wohnort: Berlin
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| Verfasst am: 05.04.05 | 12:25 Titel: |
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Na Dein KF wäre mal noch ganz interessant ...
(Mit 1.80 und 88kg könntest Du ja bei 8%KF auch 'nen gutes Tier sein *g*)
Und benutz mal bitte erst die Suchfunktion ("Keto", "anabole Diät", metabol), da findest Du eigentlich schonmal alles, was Du zu dem Thema und drumherum brauchst. Sehr gute Erfahrungsberichte und Tipps (teilweise aber von der Nicht-Sport-Liga) findest Du z.B. auch bei http://www.ketoforum.de . |
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Bangdoo
Anmeldedatum: 08.01.2004
Beiträge: 49
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| Verfasst am: 05.04.05 | 14:00 Titel: |
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Sorry hatte ich vergessen! KF=15%  |
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arena
Little Dragon
Anmeldedatum: 20.12.2002
Beiträge: 4702
Wohnort: Bettkasten
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Bangdoo
Anmeldedatum: 08.01.2004
Beiträge: 49
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| Verfasst am: 06.04.05 | 08:09 Titel: |
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THX!! Ich sag euch dann bescheid wie es läuft!!!
Mfg |
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Bangdoo
Anmeldedatum: 08.01.2004
Beiträge: 49
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| Verfasst am: 06.04.05 | 10:00 Titel: ?? |
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Ich hätte da noch eine Frage!!!
Bin gerade auf einer Tren/Testo Kur und würde gerne wissen wielange ich warten muss um die Keto Diät danach zu starten!!
Bin sehr zufreiden mit meiner Kur, aber einiges an Fett muss da weg!!
Noch was! Wie sieht es mit dem Training aus in einer KEto!!
Hartes Training fällt dann wohl aus oder?
Mfg |
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calli
Anmeldedatum: 26.02.2004
Beiträge: 465
Wohnort: Berlin
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| Verfasst am: 06.04.05 | 12:07 Titel: |
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| arena hat Folgendes geschrieben: |
| 130 bis 150g EW ; 130 bis 150g F ; 20 bis 30g KH |
Du machst das den Leuten viel zu einfach  |
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Bangdoo
Anmeldedatum: 08.01.2004
Beiträge: 49
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| Verfasst am: 06.04.05 | 13:35 Titel: ? |
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| Wie ist das gemeint? |
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calli
Anmeldedatum: 26.02.2004
Beiträge: 465
Wohnort: Berlin
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| Verfasst am: 06.04.05 | 14:10 Titel: |
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| Na dass Du jetzt immernoch keine Ahnung hast, wie er auf die Zahlen gekommen ist ... ;x) |
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Bangdoo
Anmeldedatum: 08.01.2004
Beiträge: 49
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| Verfasst am: 06.04.05 | 15:11 Titel: |
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| Das stimmt allerdings!!! Will ja wenn alles richtig machen |
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zo-lee
Chef & Foren Koch
Anmeldedatum: 15.10.2003
Beiträge: 2311
Wohnort: ungarn
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| Verfasst am: 06.04.05 | 20:37 Titel: |
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| Zitat: |
| wielange ich warten muss um die Keto Diät danach zu starten!! |
trainier noch 6-8 wochen nach der kur weiter auf masse, um sie zu festigen und danach kannst mit der Diät beginnen! |
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arena
Little Dragon
Anmeldedatum: 20.12.2002
Beiträge: 4702
Wohnort: Bettkasten
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Bangdoo
Anmeldedatum: 08.01.2004
Beiträge: 49
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| Verfasst am: 07.04.05 | 07:22 Titel: THX |
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Vielen Dank Leute  |
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arena
Little Dragon
Anmeldedatum: 20.12.2002
Beiträge: 4702
Wohnort: Bettkasten
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calli
Anmeldedatum: 26.02.2004
Beiträge: 465
Wohnort: Berlin
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| Verfasst am: 07.04.05 | 22:42 Titel: |
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Wie Du auf FFM in kg kommst, musst Du nochmal erklären
Wie wärs denn mit:
- Vom aktuellen kcal-Bedarf 500 abziehen
- Die aufteilen in 55-60% Fett, 30-35% Eiweiss, max. 5% KH (max. 30g/Tag)
- 1g Eiweiss = 4,1kcal, 1g KH = 4,1kcal, 1g Fett = 9,3 kcal
(Ok, sorry, ich geb zu, hab die FFM nicht berücksichtigt.)
(Komm' grad vom Train, ich hab kein Bock, dass jetzt inne Formel zu verpacken!) |
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