| Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen |
| Autor |
Nachricht |
anfänger
Anmeldedatum: 04.10.2003
Beiträge: 437
|
 Verfasst am: 08.06.05 | 19:42 Titel: keine abnahme mehr... |
|
|
also ich versuche nun seit längerem mein gewicht zu reduzieren..
leider kann ich seit 3-4 wochen keine veränderung feststellen
ich trainiere 3x kraft und 3 mal cardio
jeweils ca. 45 min.
esse tue ich wie hoffentlich jeder normalbürger..
also brot, wurst, käse, abends warm, zwischendurch mal nen burger
aber alles im rahmen denke ich.. |
|
| Nach oben |
|
zo-lee
Chef & Foren Koch
Anmeldedatum: 15.10.2003
Beiträge: 2311
Wohnort: ungarn
|
| Verfasst am: 08.06.05 | 21:09 Titel: |
|
|
ernährung verändern, kaloriendefizit und schon läuft die sache!
von nix, kommt nix!  |
|
| Nach oben |
|
calli
Anmeldedatum: 26.02.2004
Beiträge: 465
Wohnort: Berlin
|
| Verfasst am: 08.06.05 | 23:24 Titel: |
|
|
| Ich sachs mal so: Wenn ich wie ein Normalbürger esse und wie ein Normalbürger Sport mache dann wieg ich 70kg und hab trotzdem 'ne Plautze ... |
|
| Nach oben |
|
Schwächling
Anmeldedatum: 18.09.2003
Beiträge: 116
|
| Verfasst am: 09.06.05 | 00:53 Titel: |
|
|
und alle Hardcore-BBLer sind keine Normalbürger?????  |
|
| Nach oben |
|
calli
Anmeldedatum: 26.02.2004
Beiträge: 465
Wohnort: Berlin
|
| Verfasst am: 09.06.05 | 09:36 Titel: |
|
|
| Bezogen auf "Brot, Wurst, abends warm": Nein! |
|
| Nach oben |
|
anfänger
Anmeldedatum: 04.10.2003
Beiträge: 437
|
| Verfasst am: 09.06.05 | 17:10 Titel: |
|
|
was soll ich daran ändern???
kaloriendefizit habe ich mit sicherheit!
schließlich esse ich von 8 bis 15 uhr nur sechs scheiben brot mit belag und abends eimal warm....
ich brauche ca. 300kcal pro tag...ich denke nicht das ich daran komme...
dann noch mit 6 mal sport |
|
| Nach oben |
|
calli
Anmeldedatum: 26.02.2004
Beiträge: 465
Wohnort: Berlin
|
| Verfasst am: 09.06.05 | 18:38 Titel: |
|
|
| Du meinst 3000kcal oder??? |
|
| Nach oben |
|
wurscht
Anmeldedatum: 16.03.2005
Beiträge: 101
|
| Verfasst am: 09.06.05 | 18:45 Titel: |
|
|
Hi,
also wenn du "normal" ißt und du z.B. da noch nicht mal ab und zu ein kleines bissl Hungergefühl hast, ißt du meiner ansicht zum abnehmen noch zu viel. Ich weiß ja nicht..., schreib doch mal genau auf was du so ißt! Such mal bei google nach "Kaloma Rechner". Ist ein Kalorienrechner der ganz einfach zu bedienen ist und man kann selber Lebensmittel hinzufügen.
Wenn du wirklich ein Kaloriendfizit haben solltest das nicht all zu groß ist, müßtest du auch abnehmen.
Viel viel Wasser trinken ist auch sehr wichtig! Ich hab schon von einigen gehört, daß die abnahme erst so richtig begonnen hat, wie sie angefangen haben die Trinkmenge pro Tag zu erhöhen.
4-5 Liter pro Tag sollten machbar sein.
Süßes, Zucker, zu viel Obst ect. sind eh Tabu! Kalorien ohne Ende und es macht nicht satt.
Ich habe jetzt mit der ketogenen Ernährung in ca. 3-4 Monaten 17kg bei einem Ausgangsgewicht von 100kg bis jetzt abgenommen! Nur mal als Tip. Vielleicht wäre das was für dich, wenn du wirklich abspecken willst. |
|
| Nach oben |
|
anfänger
Anmeldedatum: 04.10.2003
Beiträge: 437
|
| Verfasst am: 09.06.05 | 20:02 Titel: |
|
|
was soll ich schon groß aufschreiben...
wie gesagt brot mit besagtem belag....salami, braten, leberwurst, käse etc.. |
|
| Nach oben |
|
chrissa
Selbsternannter Kraftsportprofi
Anmeldedatum: 02.03.2003
Beiträge: 1320
Wohnort: hamburg
|
| Verfasst am: 09.06.05 | 20:07 Titel: |
|
|
| anfänger hat Folgendes geschrieben: |
was soll ich daran ändern???
kaloriendefizit habe ich mit sicherheit!
schließlich esse ich von 8 bis 15 uhr nur sechs scheiben brot mit belag und abends eimal warm....
Vielleicht isst du Zu wenig und zu den falschen zeiten ? Zu fett, zu viele Kohlenhydrate... etc
ich brauche ca. 300kcal pro tag...ich denke nicht das ich daran komme...
dann noch mit 6 mal sport
Bei zuviel training im kaloriendefizit bauste eher muskeln ab als fett |
nur mal als kleiner denkanstoss. Hier gibt es viele schöne artikel die ich mir auch mal rausgesucht habe bezügl. diät und definieren. Bist auch schon ne weile dabei um dich mit der suchfunktion angefreundet zu haben ;) |
|
| Nach oben |
|
zo-lee
Chef & Foren Koch
Anmeldedatum: 15.10.2003
Beiträge: 2311
Wohnort: ungarn
|
| Verfasst am: 09.06.05 | 23:40 Titel: |
|
|
| Zitat: |
was soll ich schon groß aufschreiben...
|
na deinen tageskonsum! ....du würdest dich wundern, wieviel du unntötig sachen zu dir nimmst!
erst wenn du Buch führst, dann kommst drauf: hoppala, da hab ich doch tatsächlich 450 gr kohlenhydrate gegessen, obwohl ich nur 200 essen sollte, usw!
aber wenn dir die 10-15 min. täglich zu viel sind, dann darfst dich auch nicht beschweren! ...und nicht wundern!
geh auf www.kaloma.de und lad dir das progi runter, damit gehts noch schneller und bequemer! musst nicht mal in irgendwelchen GU-taschenbüchern die nährwerte raussuchen, wie ich das seinerzeit gemacht habe! |
|
| Nach oben |
|
Maros
der Glöckner
Anmeldedatum: 08.03.2004
Beiträge: 437
Wohnort: Absurdistan
|
| Verfasst am: 11.06.05 | 16:54 Titel: |
|
|
Aber nun mal im ernst du zählst Leberwurst und Braten bzw. Burger zu deiner "normalen" Ernährung und wunderst dich das es nicht vorran geht?
Was ist denn aus deiner Quark-Diät geworden?*gg*
Davor war es Keto und Effe hast du doch auch schon durch.... |
|
| Nach oben |
|
|
