Intensivwiederholungen...

Pump Up The Jäm · Anmeldedatum: 11.01.2003 Beiträge: 73

... was ist das? Mike Matarazzo spricht davon im Zusammenhang mit Armtraining. Was meint er, Konzentrationscurls oder was ganz anderes?

nebukadneza · Anmeldedatum: 02.02.2003 Beiträge: 152

Bei einer Intensivwiederholung gibt dir dein Trainingspartner, nach Muskelversagen, gerade soviel Unterstützung wie du brauchst um noch eine (oder zwei...) Wiederholungen zu schaffen.

Salve, nebu

luke · Verfasst am: 19.04.03 | 13:59 Titel:

Stimmt genau nebu!

Eine der fundamentalsten Methoden überhaupt!!!

Pump Up The Jäm · Anmeldedatum: 11.01.2003 Beiträge: 73

Ja OK, Danke. Mach ich natürlich auch. Kannte die nur unter anderem Namen -> erzwungene Wiedeholungen, oder Wiederholung mit Hilfe.
Aber OÍntensivwiederholung klingt auf jeden Fall besser Cheese

Gracias

BigPapaPump · Verfasst am: 20.04.03 | 00:44 Titel:

Hi Jam and the rest

hier mal wieder ganz genau und kurz und knapp:

Wenn du bei einer Übung die positive, konzentrische Phase des Bewegungsablaufs nach einigen selbstständig ausgeführten Wiederholungen nicht mehr allein bewältigen kann, so kann ein Trainingspartner bei der Durchführung von sogenannten Intensivwiederholungen behilflich sein. Wichtig dabei ist, dass der Partner gerade so viel Unterstützung gibt, dass nur mit größter Anstrengung, eine bis maximal drei dieser Intensivwiederholungen möglich sind. Die Methode der Intensivwiederholungen soll eine Erhöhung und keine Verringerung in der Intensität bewirken. Der Partner darf nicht so viel helfen, dass Intensivwiederholungen leichter als die aus eigener Kraft absolvierten Wiederholungen sind. Die am häufigsten auftretenden Fehler bei der Intensivwiederholung sind: -der Partner gibt zuviel Unterstützung, -es wird ausschließlich mit Intensivwiederholungen trainiert. Intensivwiederholungen sind am wirkungsvollsten, wenn diese erst dann eingesetzt werden, wenn man bereits eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen alleine trainiert hat und es aus eigener Kraft nicht mehr möglich ist , eine weitere Wiederholung zu absolvieren. Beginner sollten auf Intensivwiederholungen verzichten. Es empfiehlt sich, aufgrund der hohen Belastung Intensivwiederholungen erst lediglich im letzten Satz einer Übung zu trainieren.
Also denkt dran, immer schön vorsichtig!